Александр Иваницкий - Живи по Новому! Практическое Руководство Осознанной Жизни

Способ 4. Худшая альтернатива.

Что значит худшая альтернатива? Имеется в виду оценка худшего варианта развития ситуации. Здесь в ход вступает логика. С помощью логических умозаключений выводим самый неблагоприятный исход событий.

В чем суть этого способа?

Преодоление неуверенности и внесение ясности в ситуацию. Это однозначно поможет, так как самое сильное оружие страха – это неопределенность. Когда не знаешь и не понимаешь, что будет дальше, страх только усиливается.

Например, мужчина в возрасте 35 лет все еще не женат, но находится в отношениях с женщиной. В этом случае присутствует страх сделать предложение. Путем логических размышлений ему нужно представить самый худший вариант развития событий – отказ женщины выходить за него замуж. Настолько ли страшен отказ? Нет. В этом случае ему стоит снова заняться поиском второй половинки.

Другая ситуация – спуск с горы на лыжах. В этом случае страх подсказывает нам, что не стоит идти на это рискованное дело. Худший вариант – можно сломать ногу, и здесь все зависит от смелости и безрассудности. Иногда стоит прислушаться к страху, так как он является неотъемлемым компонентом инстинкта самосохранения. Ясно одно, что неизвестности больше нет, все варианты рассмотрены, и страх исчез.

Способ 5. Принятие решения.

Как известно, каждый человек стремится быть последовательным в своих поступках и решениях, в борьбе со страхами это является действенным оружием. Самое сложное в этой ситуации – это заставить себя принять решение, но после этого страх неизменно начнет отступать. Только от решимости зависит, отступит страх или нет.

Когда нас окутывает эмоция страха, будущее рисуется нам в мрачных картинках и неясных образах. Таким образом страх заставляет нас остановиться и все время переживать картины будущей катастрофы. В этом случае важно отбросить все сомнения, заполнить сознание радужными и позитивными образами и принять решение. А так как человек по натуре последовательный, то после принятия решения назад дороги нет и, хотим мы этого или нет, нужно идти только вперед.

Например, выпускник школы планирует поступать в высшее учебное заведение, а страх тут как тут. Что делать?

В уме школьника рисуются картины будущих экзаменов, строгих преподавателей и многое другое. Именно в данный момент принятое решение поможет преодолеть страх. Как только выпускник понимает, что это его окончательное решение, пути назад нет и отступать бессмысленно.

Способ 6. Тренировка смелости.

Самое главное в этом способе – бороться против страха, а не против его объектов. Например, если присутствует страх отказа, то нужно бороться со страхом отказа, а не уменьшать количество ситуаций, где могут отказать. Как только вы идентифицировали страх, нужно приступить к тренировке. Ничего сложно в тренировке нет, это то же самое, что тренировка в тренажерном зале. Для начала нужно начать с мелких нагрузок и постепенно увеличивать вес, таким образом мышцы постепенно привыкают переносить все больший и больший вес.

Рассмотрим пример из жизни – страх перед выступлениями.

Для того чтобы избавиться от этого страха, нужно тренироваться. Для начала нужно потренироваться перед зеркалом, наблюдать за мимикой, жестами и прочим. Далее стоит выступить перед аудиторией в пять человек и постепенно увеличивать «нагрузку». Главное здесь – не спешить. Если вы чувствуете, что страх не отступает перед десятком человек, нужно тренироваться до тех пор, пока вы не будете себя чувствовать в данной обстановке совершенно спокойно.

С помощью данного способа вы спустя некоторое время сможете избавиться от страха и стать более уверенным в себе. Важно не прекращать тренировки, так как спустя время страхи снова вернутся, и вам придется начать все заново. Постоянно напоминайте себе об этом и проводите аналогию со спортом.

Способ 7. Повышение самооценки.

Суть способа в том, чтобы постоянно работать над повышением самооценки. Главное – не зацикливаться на достижении высокой самооценки, так как сильное желание будет стопорить движение. Важный момент: это не временный способ, который можно использовать через определенные промежутки времени, это работа на всю жизнь.

Итак, чтобы повысить свою самооценку, нужно принять себя таким, каким вы являетесь, и перестать сравнивать себя со всеми и вся. Нужно сравнивать себя прошлого и настоящего, а из этого делать выводы, добились ли вы изменений или нет.