Анатолий Старков - Оргазм души. Как прожить ЦЕЛЬную жизнь и найти своё счастье

Оказывается, что для движения лимфы в теле нужны упражнения (подходит бег) и правильное «брюшное» (это когда при вдохе поднимается живот, а не грудная клетка) дыхание. А если этих составляющих нет, то тело отравляет себя, а вы можете иметь слабый иммунитет и кучу других неприятных болячек.

И ещё по поводу лимфы. Кровеносная система замкнутая, а лимфатическая – нет. Сбрасываются все вредные вещества, отведённые от клеток в прямую кишку, однако, если вы кушаете дрянь, то в кишечнике будут отложения каловых масс, и «лимфатические форсунки» будут закупорены. Поэтому питание с большим количеством зелени, фруктов и овощей полезно ещё и с точки зрения очистки кишечника. Я понимаю, что странно читать в книге про счастье об отложении каловых масс, но, как оказалось, эти вещи вполне взаимосвязаны.

Занимайтесь спортом хотя бы 2 раза в неделю. Тренируйте брюшное дыхание, пока едете на работу. Всё равно вам в дороге делать нечего. Вы почувствуете разницу уже через пару недель.

Счастье и гормоны.

Четыре гормона, которые помогут нам стать счастливее: дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфин.

Дофамин появляется от достижения цели. Про это почти вся книга.

Серотонин получаем от социального подтверждения. В момент получения одобрения мы получаем этот гормон. Чтобы получать больше одобрения, надо создавать более прочные социальные связи. Надо научиться влиять на людей и располагать их к себе. Если с этим у вас проблемы, то прочитайте мою первую книгу «Pro Общение. Как быть собой и нравиться другим». Там этот вопрос разобран максимально подробно.

Окситоцин вырабатывается если есть любовь. От близких отношений. Доверие, объятия и удержание отношений помогают выделять окситоцин. В этой книге мы поговорим о том, как создаётся любовь.

А вот эндорфин вырабатывается при занятии спортом. Вот почему после тренировки человек чувствует себя спокойнее и счастливее. Долго задерживаться на гормонах не буду, так как я не компетентен, но если хотите быть счастливыми, то нужен ещё и спорт.

Какой спорт выбрать для достижения счастья? Рекомендую бег. Бегуны обычно добрые, позитивные, бег легко доступен. И ещё, меньше 1% людей на планете пробегают марафонскую дистанцию. Мне кажется, что одного этого факта достаточно, чтобы начать бегать и одолеть свои 42,2км.

Кроме того, беговые тусовки – это всегда ярко, масштабно. Я пробежал свою марафонскую дистанцию в 2016г. в Сочи. Бежало со мной несколько тысяч человек. Если вы болельщик и ходите на стадионы болеть за любимую команду, то хорошо поймёте, какая энергетика царит перед стартом и во время забега. А теперь добавьте к этому ещё и личное участие. Удовольствие не передать словами.

Конечно же, вы выберете тот вид спорта, который вам ближе, однако прежде чем остановиться на чём-то конкретном пробегите хотя бы один полумарафон.

Задания:

1.Держите на рабочем столе стакан с водой.

2.Пробегите 21,1км на каком-то общем забеге, а не просто на тренировке.

3.Тренируйте брюшное дыхание.

4.Проводите без сахара каждые 6 дней из 7.

5.Купите чистилку для языка и витамины.

6.Запишитесь на йогу (для мужчин особенно).

7.Сходите к стоматологу на осмотр и чистку зубов.

Я провожу тренинги про общение каждую неделю.

И вот постулат для разбора в этой главе. Быть счастливым – значит общаться.

Давайте разбираться с темой. Когда человек испытывает депрессию, он проигрывает в голове свои мысли. Он общается с собой. Когда человек счастлив, то тоже общается.

Мой друг Илья Николаев много лет выходя на татами во время соревнований говорил себе, что не достоин лучшего места. И как итог у него в копилке огромное количество медалей и сертификатов за 2 место. Причём Илья говорил, что он всегда мог одолеть соперника, но не позволял себе сделать этого. Мы общаемся с собой постоянно. Ведём диалог, задавая себе вопросы и отвечая на них. Хорошо, что он пересмотрел свои взгляды и понял, что соперники не сильнее его.

Рассмотрим на примере, как пересмотреть свои убеждения:

Сначала подумайте о том, как вы думаете? Почему вы знаете то, что знаете? Как вы к этому пришли?

Обычно, мы задаём себе вопрос «Почему я не могу достичь цели?» или «Почему не получается?», или «Что я делаю не так?» Это вопросы, которые направляют внимание к конкретным ответам и результатам. Для того чтобы улучшить своё состояние и добиться целей, нужны другие вопросы. Например, «Как мне добиться желаемого в этом месяце?»