Майкл Порт - Затмите всех! Блистайте на сцене, в офисе, в жизни

И напоследок несколько советов относительно диеты предстартового ритуала, которые кому-то могут показаться очевидными, а кому-то – «открытием Америки»:

• Ешьте не позднее чем за два часа до выступления.

• Выбирайте легко перевариваемую, привычную для своего желудка пищу.

• Исключите острую и тяжелую пищу – она будет раздражать желудок и вызывать дискомфорт.

• Пейте воду или травяные чаи, чтобы не испытывать жажду.

• Не употребляйте кофеиносодержащих напитков минимум за час до выступления: я знаю многих людей, которые считали, что чашечка кофе или энергетического напитка придаст им энергии, но это приводило лишь к повышенной возбудимости и нервному мандражу. Поверьте мне, ваш адреналин и так будет держать вас в полной боевой готовности. Кроме того, кофеин сужает голосовые связки и ухудшает качество голоса.

• Избегайте всех молочных продуктов в день выступления (в качестве исключения можно добавить немного молока в чай), так как у большинства людей они вызывают образование слизи и тоже ухудшают качество голоса.

• Помните то, что мы говорили о гардеробе, – со сценическим костюмом следует определиться задолго до выступления и провести в нем репетицию. Но, если вы выбрали новый гардероб, подготовьте его за день до выступления, чтобы не добавлять лишних волнений.

Следующий ключ к блестящему выступлению – сценическая осознанность.

2. Развитие сценической осознанности

Многие недооценивают влияние сценического пространства на выступающего. Если вам доводилось бывать в театре, вы знаете, что пространство, окружающее актеров, и то, как они его используют и заполняют, значительно сказывается на их игре. Зная свое пространство, вы легче двигаетесь и более эффективно взаимодействуете с аудиторией. К примеру, если ваше сценическое пространство намного больше, чем то, в котором вы репетировали, вам необходимо адаптироваться и расширить свои мизансцены.

Сценическое пространство включает конференц-залы гостиниц, аудитории театрального типа, учебные аудитории, рестораны, бары, гостиные, спортивные залы, йога-студии, внутренние дворы и т. п. Каждое пространство имеет свои особенности, которые необходимо изучить. Так, конференц-залы в некоторых гостиницах имеют выступы высотой 30–45 см. Проверьте, чтобы они были достаточно устойчивыми. Последнее, что вам нужно, когда все глаза устремлены на вас, – это шаткая походка. Кроме того, имейте в виду, что сцена может располагаться ниже зрительских мест, поэтому вам нужно подумать, как охватить задние ряды. В видеоконференц-зале ваши действия будут проецироваться на экран, поэтому, если вы много перемещаетесь по сцене, предупредите об этом технический персонал.

Следующее, что нужно знать о своем сценическом пространстве, – это расположение аудитории. Вот первое правило рассадки: если мест больше, чем людей, уберите лишние задние ряды. Предполагаемую численность аудитории можно уточнить у организаторов. Если вместимость зала больше, прикиньте количество лишних задних рядов и протяните по ним ленту, как будто они зарезервированы, а появляющихся на горизонте людей направляйте ближе к сцене. Когда передние ряды заполнятся, можно по мере необходимости задействовать задние. Если количество участников неизвестно, сделайте заниженные подсчеты и действуйте тем же образом – просто снимайте ленту, когда понадобятся дополнительные места. Другие стили рассадки, о которых вам следует знать, – это учебная аудитория, театр, круглый стол и полукруг. По возможности соблюдайте правила рассадки, наилучшим образом подходящие для вашего выступления.

Во время пробного прогона продумайте свои сценические движения в том пространстве, в котором вам предстоит выступать:

• Где вы мысленно проведете черту, которую не следует переходить, чтобы не стоять слишком близко к аудитории, непреднамеренно демонстрируя ей свои деликатные места?

• Каков диапазон вашего зрительного контакта?

• Какие движения можно добавить, а какие – убрать? Жесты должны быть естественными, непринужденными.

Находясь на сцене, вы должны управлять своим выступлением и в широком смысле – аудиторией. Это во многом зависит от энергетики выступающего. Перформеры воздействуют на аудиторию своей энергией, но настроение зала может измениться в мгновение ока, поэтому нужно быть готовыми к любым поворотам. Подготовлен – значит вооружен. А когда вы во всеоружии, то способны контролировать ситуацию. Это и есть третий ключ к блестящему выступлению.