Молли Абдуали - Возьми себя в руки. В Лондон на шпильках

5. После этого разорвите листочки, выкиньте или сожгите, чтобы уничтожить вылившийся негатив.

6. Примите душ или ванну с солью.

Даже если Ваша задача – отработать отношения с партнёром по браку, с коллегой, с молодым человеком, начните писать письма прощения с родителей. Возможно, Вы сами удивитесь, что Вам есть что прощать и за что быть прощёнными. Также отработайте Ваши отношения с Вашим мужчиной, бывшими парнями или бывшим мужем. То есть со всеми ключевыми людьми Вашей жизни.

Эта практика помогает избавиться от злости и чувства вины после любых агрессивных ситуаций. Выполняя это упражнение, не сдерживайтесь, не заглушайте гнев. Есть только Вы, Ваши чувства и бумага, которая всё стерпит.

После выполнения этого упражнения важно не повторять цитат из писем в разговоре с реальным человеком, которому Вы тоже, возможно, написали одно. Ваши обиды и упреки не будут поняты. Здесь важно осознать, что у каждого своё мировоззрение, свои комплексы и страхи, которые человек будет готов защищать. А зачем Вам ещё одна война? Наоборот, письма – это белые флаги, которые Вы выставляете своим чувствам, чтобы раз и навсегда прекратить конфликт.

Через какое-то время Вы увидите, что отношение к человеку из письма меняется. Вы просто перестанете реагировать на вещи, которые раньше задевали.

У Вас может уйти от одного до пяти листов бумаги на человека, возможны слезы, приступы ярости. Главное, не бояться таких проявлений, позволить негативу выйти и больше не копить его.

Письма можно писать и на ситуации. К примеру: «Авария, прости за то, что списываю на тебя все беды. Прости, что я проклинаю тот день» и так далее. А после: «Прощаю тебя за последствия, за боль, за слезы, за материальный ущерб» и так далее.

Сколько нужно выполнять это упражнение? Пока Вы не обнаружите, что больше не можете ничего написать, что негатива не осталось.

Почему рекомендую начать с писем родителям? Потому что у них мы научились первым страхам и установкам, на них мы впервые злились и обижались. Вы можете спросить, а нужно ли писать письма отсутствующему родителю? Нужно. Отсутствие – тоже участие. Своим отсутствием родитель мог навредить даже в большей степени, чем своим присутствием.

Важно – не забудьте уничтожить письма, чтобы не хранить негатив и не иметь желания к нему вернуться. Можно сжечь письма, но, например, у меня и некоторых моих клиенток такой возможности нет – в Лондоне очень чувствительные системы пожарной безопасности. Поэтому рекомендую просто разорвать бумаги на мелкие кусочки и вынести с мусором из дома.

Первый шаг в проработке своего состояния после трагедии или других травмирующих ситуаций – осознать эмоции;

Второй – начать работу со специалистами;

И третий – очиститься через «Письма прощения».

Сканируйте код, пройдите тест и узнайте в каком Вы сейчас эмоциональном состоянии:

Когда мы перестаём отрицать ситуацию, торговаться с жизненными обстоятельствами (или с судьбой) и освобождаемся от агрессии, наступает большая вероятность наступления периода депрессии.

Депрессия – распространенное заболевание. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в наше время от депрессии страдают более 264 миллионов человек. Однако я уверена, что настоящая цифра выше, так как многие переживают подобное состояние, но не обращаются к специалистам и не попадают в статистические анализы.

Многие путают обычные изменения настроения и кратковременные эмоциональные колебания с депрессией. Но это серьёзное нарушение здоровья приводит человека к затяжным страданиям, плохому функционированию на работе, учёбе и в семье. Даже приводит к самоубийству. ВОЗ утверждает, что ежегодно около 800 000 человек заканчивают жизнь суицидом. Самоубийство – вторая по значимости причина смерти среди людей в возрасте 15–29 лет.

Нужно помнить, что пять стадий горевания не всегда работают в «правильной» последовательности. Поэтому мы постараемся стать тем самым исключением и перескочить через период депрессии и приступить к следующему этапу – принятию.

В этой главе мы будем учиться принимать боль и идти дальше.