Александр Шерешев - Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой

Обратимся к другому эксперименту. Доктор психологии Гейл Мэттьюз провела эксперимент, желая выяснить: что же способствует воплощению целей в жизнь?

В опыте задействовали 276 участников – представители разных стран и профессий от 23 до 72 лет. Подопытных попросили загадать цель, которую они должны осуществить за месяц. Всех произвольно разделили на 5 команд:

1) Не фиксировали на бумаге цель

2) Фиксировали на бумаге цель

3) Фиксировали на бумаге цель и взяли на себя обязательство совершать действия для её достижения

4) Фиксировали на бумаге цель и взяли обязательство перед другом совершать действия для её достижения

5) Фиксировали на бумаге цель, взяли обязательства и передавали другу еженедельные отчеты о предпринятых действиях

1 группа ожидаемо справилась хуже остальных, 2-4 группы показали результаты значительно лучше 1-й, а 5-я группа оказалась самой эффективной!

А что же такое цель? И почему мы их должны ставить? Обратимся к известным словарям русского языка:

«Цель – конечное желанье, стремленье, намеренье, чего кто силится достигнуть» 2 2 Толковый словарь живого великорусского языка, Даль Владимир

«Цель – идеальное, мысленное предвосхищение результата деятельности. В качестве непосредственного мотива цель направляет и регулирует человеческую деятельность. В условном смысле термин "цель" используется в биологии и кибернетике» 3 3 Энциклопедический словарь

«Цель – один из элементов поведения и сознательной деятельности человека, который характеризует предвосхищение в мышлении результата деятельности и пути его реализации с помощью определённых средств. Ц. выступает как способ интеграции различных действий человека в некоторую последовательность или систему. Анализ деятельности как целенаправленной предполагает выявление несоответствия между наличной жизненной ситуацией и Ц.; осуществление Ц. является процессом преодоления этого несоответствия» 4 4 Большая Советская Энциклопедия

Не совсем понятно, да? Давайте выделим главное:

Цель – желаемый результат. Согласны? Это определение простое и выражает суть цели: мы желаем её достижения, и она направлена на получение конкретного результата.

В Интернете можно найти множество технологий постановки целей. Наверное, самая популярная техника – SMART. Согласно этой концепции, цель должна быть:

S – конкретной;

M – измеримой;

A – достижимой;

R – реалистичной;

T – ограниченной во времени.

Возьмем для отработки навыка постановки целей такую популярную «хотелку» как: «Хочу выжать от груди сотку!».

Воспользуемся техникой SMART:

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

А. С. Пушкин «Евгений Онегин»

Толковый словарь живого великорусского языка, Даль Владимир

Энциклопедический словарь

Большая Советская Энциклопедия