Вания Маркович - Эмоциональная зрелость. Источник внутренней силы

Осознанность – одна из важнейших составляющих успешного развития эмоциональной зрелости. В тот момент, когда вам нужно сделать выбор – гневаться или не гневаться, сперва надо осознать себя в том самом моменте, посмотреть на себя со стороны, когда эмоция рождается и выходит наружу. Мы обязательно будем тренировать с вами этот навык, потому что без него у вас не будет возможности выбора. Именно осознанность создает внутри вас пространство, в котором вы решаете: как отреагировать здесь и сейчас. Без нее все знания останутся лишь теорией. Осознавать то, что я сейчас проживаю, чувствую, мир внутри себя и вокруг – это самое важное. Без осознанности у нас будут лишь автоматические реакции и не будет выбора.

Также эмоциональная зрелость невозможна без социальной чуткости. Что это такое? Быть социально чутким – значит фокусироваться не только на себе, но и обращать внимание на окружающих. И это не должно зависеть от того, с какой ноги вы сегодня встали. Мы должны понимать, что рядом с нами есть другие люди, и они – не мы. У них свои потребности, желания, черты характера, индивидуальные особенности. Возможность видеть (в самом широком смысле этого слова) других людей – это новый, совершенно иной уровень жизни и сознания. В условиях социальной чуткости мы берем на себя ответственность за то, как рядом с нами себя чувствуют другие люди. Когда мы познаем себя, свои эмоции, такие как страх, гнев, вина, жадность, гордыня – мы начинаем понимать, что движет другими людьми, когда они находятся в таких же состояниях. Например, кто-то при вас кричит. Вы спрашиваете себя: «Что ему сейчас сможет по-настоящему помочь?» В первую очередь, ваше осознание, что человек находится в состоянии маленького ребенка, которого захватили эмоции. Затем – ваше действие: не уходить в реакцию, а просто протянуть ему руку из состояния спокойствия и тишины.

Благодаря этой книге вы обязательно научитесь протягивать эту руку помощи сначала самому себе, а после – другим людям. Только так мы сможем создавать отношения, наполненные любовью и счастьем.

Многие ошибочно полагают, что любовь и счастье – это конечная точка успешно проделанной работы над собой. Поскольку мы мыслим линейно, то всегда ждем какой-то конечный результат. В данном случае это работает несколько иначе. Счастье и любовь – это не цель, а скорее процесс.

Когда мы открываемся миру, принимаем других людей, понимаем, что любовь и счастье – это ежедневная практика, а не далекая цель, у нас появляется эмпатия . Еще одна составляющая эмоционально зрелого человека. Эмпатия – это сопереживание, сочувствие, сострадание, милосердие.Но не стоит путать эмпатию с жалостью или, того хуже, с желанием управлять. Быть эмпатичным – значит понимать другого и принимать его состояние. Это не значит, что я буду поддерживать человека даже в низких и аморальных поступках, которые идут вразрез с моим представлением о нравственности. Однако если я все же принимаю человека, то, реагируя на эти поступки, я могу выбрать путь не конфликта, а доброжелательности.

Эмпатия начинается с любви к себе и принятия себя. Что значит «любовь к себе» ? Полюбить себя – значит стать себе другом.Кто тот человек, который вас любит больше всех на свете? Кто больше всего заинтересован в вас? Конечно, это вы сами. И как же этот человек поступает с вами? Приносит грусть? Заставляет бояться? Тревожиться? Гневаться? Важно вначале стать другом себе , тем человеком, который действительно проявляет поддержку и любовь. Если вы сможете дать это себе – осознать важность этих действий, – то сможете это дать и другим.

Что значит «принять себя» ? Хорошо знать себя, понимать, какие мы, какие черты характера над нами доминируют в тех или иных ситуациях, каким мы видим мир вокруг нас и других людей. Как только приходит понимание того, кто ты есть, то и другие люди – как раскрытая книга. Когда вы осознаете, какие негативные черты портят вашу жизнь, вы поймете, какие негативные черты портят жизнь другим. Тогда к вам придет сострадание как неотъемлемая часть эмпатии. Вы будете понимать, что человек – как и вы когда-то – тоже страдает от самого себя.

Человек – существо социальное: мы не можем развиваться, расти, эволюционировать, не взаимодействуя с обществом. Кто-то печет хлеб, который мы едим, кто-то строит дома, в которых мы живем, кто-то пишет книги, которые мы читаем: мы все зависимы друг от друга и связаны намного сильнее, чем нам кажется.