Smart Reading - Ключевые идеи книги - Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо. Амит Суд

Еще одна проблема мозга, находящегося в «блуждающем» режиме, – так называемые «открытые файлы». В своем бестселлере «Сила воли. Воссоздавая величайшую силу человека» Рой Баумайстер и Джон Тирней утверждают, что в среднем список «открытых файлов» человека составляет 150 невыполненных задач. Постоянно думая о том, что нам предстоит сделать, мы отдаляемся от настоящего момента и от его красоты.

Нет никакого смысла и возможности полностью отключать стандартный режим. Однако научиться проводить в этом режиме меньше времени – задача вполне выполнимая. Если во время утреннего душа вы осознанно составляли планы вечеринки, вы мыслили конструктивно, будучи в сфокусированном режиме. Но если вы воображали себе, что может пойти не так, или думали о том, как эта вечеринка будет обсуждаться среди тех, кто на нее не попадет, ваш мозг работал в стандартном негативном режиме. Осознав это, вы самостоятельно сможете управлять режимами мозга и добиться такого качества мыслей, при котором вся ваша жизнь превратится в постоянный праздник и удовольствие.

Первоочередная задача мышления – гарантировать безопасность себе и своим близким. Мышление человека в первую очередь отслеживает ту информацию, которая непосредственно направлена на выживание и репродукцию. С этой точки зрения угрозы, удовольствия и новые ощущения привлекают наибольшее внимание человека.

Угроза– основной приоритет, оттягивающий на себя силы мышления. Он возник на ранних стадиях развития человечества как основной инстинкт выживания, и до сих пор продолжает управлять нами. Сегодня нет необходимости в таком уровне внимания к угрозам, но с учетом привычки это негативным образом влияет на наши решения. Нам всем приходилось испытывать ощущение, что дома остался включенный утюг, открытая вода или дверь. Мы привыкли к состоянию беспокойства из-за потенциальных угроз и ожидаемых неприятностей. Даже лица людей вокруг нас часто отражают сосредоточенность, обеспокоенность и готовность к угрозе.

Управлять уровнем внимания к угрозе возможно и необходимо. Один из вариантов – постараться перефокусироваться на удовольствия и новые ощущения. Человек по рождению имеет право на счастье и на получение удовольствия от жизни. К сожалению, мы проводим больше времени, воображая удовольствия в будущем, чем испытывая радость от настоящего. К тому моменту, когда ожидаемое событие происходит, фокус мышления вновь смещается в прошлое или будущее, упуская возможность испытывать счастье здесь и сейчас. Наряду с удовольствием мы все по своей природе стремимся к новым ощущениям. Отсюда любовь к путешествиям, новым знакомствам и т. д. Чем больше вокруг вас новых людей и ситуаций, новых хобби и новых задач, тем меньше остается времени на переживания потенциальных угроз и неприятностей

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.