Smart Reading - Ключевые идеи книги - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью. Нир Эяль

Как ни странно, еще один прекрасный способ сосредоточиться – предложить себе игру. По своей сути игра – это намеренное управление привычной ситуацией новым способом. Радость, веселье и прочие приятные эмоции, которые мы обычно ассоциируем с игрой, лишь побочный и совсем не обязательный продукт этой формы деятельности. Задача взрослой игры – не столько приносить радость, сколько помогать поддерживать фокус внимания на прежде не слишком интересной задаче.

Идея в том, чтобы бросить самому себе новый вызов в привычных условиях. Например, постараться сделать работу за более короткий срок или новым способом. Условия и ограничения – главный двигатель творческого прогресса. Ищите новые подходы там, где их никто не ищет. Это позволит разогнать скуку и увидеть скрытую красоту вещей, а значит, поможет дольше и с удовольствием заниматься прежде скучным делом.

Все последние исследования в области психологии говорят о том, что реальность нашей жизни напрямую зависит от того, как мы себя воспринимаем, что рассказываем о себе другим и что думаем о человеческой природе в целом [1] Читайте саммари книги Келли Макго-нигал «Сила воли. Как развить и укрепить». . Если вы искренне верите в то, что сила воли исчерпаема (а это не так), то, почувствовав первые признаки усталости, спишете все на истощение волевых ресурсов и откажетесь от занятия. Если при каждой неудаче вы обвиняете себя и ругаете за недостаток самоконтроля, вряд ли вы будете готовы рисковать и пробовать вновь.

Но ошибки и провалы неизбежны. Заслышав очередную обвинительную речь от внутреннего критика, напомните себе, что ошибки – неотъемлемая часть пути. Именно благодаря ошибкам и их отработке мы растем и развиваемся. Говорите и обращайтесь с собой как с лучшим другом. Внимательное и заботливое отношение к себе повышает выносливость, а не наоборот.

Теперь пришло время подтолкнуть себя на путь концентрации, и первый шаг на этом пути – детально распланировать время. Люди склонны защищать материальные вещи всеми возможными способами, но очень легкомысленно относятся к краже времени. Если вы сами не спланируете свой день, это сделает за вас кто-нибудь другой.

Ваша цель – спланировать свой день и неделю так, чтобы в них не осталось ни одного пустого часа. Обязательно оставьте хотя бы 15 минут в неделю на размышления и подведение итогов. Задайте себе два вопроса:

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Читайте саммари книги Келли Макго-нигал «Сила воли. Как развить и укрепить».