Джессами Хибберд - Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления

Синдром самозванца не делает различий между полом, возрастом и национальностью; он влияет на всех – от студентов колледжа до генеральных директоров компаний. Представители всех слоев населения, умные, целеустремленные, образованные, креативные и успешные, подчас не способны признавать свои успехи.

В своей работе клиническим психологом я регулярно встречаюсь с людьми, у которых наблюдается синдром самозванца, – это интересные, трудолюбивые люди с внушительными достижениями. У них есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью, но, поскольку они считают себя самозванцами, они не замечают этого. Зачастую основная проблема в страхе, что они недостаточно хороши. Моя задача – показать им, что я вижу в них, и помочь им выработать новую самооценку, укрепить уверенность и веру в себя, чтобы они снова наслаждались жизнью.

Для этого мы вместе анализируем, как синдром самозванца действует в их жизни, думаем, что могло его вызвать, и переоцениваем старые убеждения. Мы формулируем доводы против самозванца и новое, более реалистичное отношение к компетентности. Я помогла многим людям побороть это чувство и знаю, что смогу помочь и вам. Я поделюсь с вами всеми принципами и стратегиями, которыми я пользуюсь в психотерапии, чтобы вы прошли это испытание, обрели уверенность и взглянули на себя по-новому.

Я вижу синдром самозванца не только у своих клиентов; я вижу его у друзей и родственников, да и сама с ним частенько сталкиваюсь. Первая встреча по поводу этой книги прошла довольно хорошо, и мне показалось, что у меня с издателем полное взаимопонимание. Как только мы вышли из офиса, я сказала своему прекрасному агенту Джейн: «Знаешь, мне понадобится очень хороший редактор, если я возьмусь за это. Я ужасно пишу, и одной мне точно не справиться».

Уверена, вы разглядели синдром самозванца у Эвы. Возможно, вы видели его и у других людей; может, вас удивляет, что у таких успешных людей бывает низкая самооценка, но в себе вы этого не замечаете.

Я включила в эту книгу немало таких историй. Иногда проще распознать, как работает синдром самозванца, когда это не затрагивает ваших собственных эмоций. Чем лучше вы научитесь распознавать этот синдром в других, тем проще вам будет распознать его в себе. Каждый пример опирается на интервью с реальными людьми, но имена и некоторые детали изменены в целях конфиденциальности.

Надеюсь, прочитав эту книгу, вам будет уже не так одиноко. Если уж на эту тему написали целую книгу, и я часто сталкиваюсь с этой проблемой в своей клинической практике, то вы точно не единственная жертва. Когда вы увидите, насколько это распространенное явление, вам будет проще заметить – пусть даже на минутку, – что здесь что-то не так. И возможно, кто знает, вы ошибаетесь, думая так о себе. Не можем же мы все быть самозванцами, правда?

Я со всей уверенностью заявляю, что вы не самозванец, хотя мы никогда не встречались, и я ничего не знаю о вашей жизни. Но я знаю, что мои слова не изменят ваше мнение (пока). Иначе мне не пришлось бы писать об этом целую книгу.

Поверьте, у вас все хорошо. Вам совершенно нечего стыдиться. Вы мучаетесь из-за ошибочных представлений, и это мешает вам высказывать свое мнение. Пора вывести этот страх на чистую воду, задуматься, насколько он обоснован, и увидеть его таким, какой он есть на самом деле, – ложным убеждением.

Тот факт, что вы выбрали эту книгу, – очень хороший знак. Вы не хотите больше так жить – будто вы занимаетесь тем, что вам не под силу, и вас вот-вот разоблачат и унизят перед всем миром. Вы готовы измениться. Но я также знаю, что одного желания не достаточно. Если бы это было так легко, вы бы давно избавились от этих чувств.

Если вы не согласны со мной, взгляните на ситуацию с другой стороны. Вы явно недовольны жизнью. Эти мысли не дают вам покоя. Они внушают вам, что заботятся о вашей безопасности, но на самом деле они мешают вам жить и наслаждаться всеми радостями жизни.

Вы действительно хотите прожить свою жизнь вот так, в постоянном нервном напряжении? Это чувство портит все – лишает радости и от продвижения по карьерной лестнице, и от новой работы, и от прибавки к зарплате. Оно отравляет ваши отношения с людьми, потому что вы не можете быть собой из страха, что вас разоблачат.

Вы знаете по собственному опыту, что новые тренинги и новые достижения ничего не изменят. Единственный человек, который может изменить ситуацию, – это вы.