Игорь Науменко - Я-Мир. Инструкция по переходу от внутренней гадости к истинной радости

Лена стала вспоминать, что же она почувствовала. Сначала радость. Но продолжалась она недолго – как только вспомнила про день недели, накрыло разочарование. А еще было обидно, что концерт именно в пятницу. И разозлилась на себя, на свою мимолетную радость. И на мужа, что не учел этого. А потом какая-то тоска и безысходность.

Итак, Лена выписала эмоциональные блоки: разочарование, обида, гнев, печаль.

После того, как общее состояние определено и из него выделены блоки эмоций, приходит время понять, какие мысли сопровождают каждый эмоциональный блок. Это те мысли, которыми вы характеризуете себя, описываете мир вокруг и ваше место в этом мире. Помните, что в большей степени нас интересуют именно деструктивные мысли – те, которые все вместе приводят вас к НЕнужному результат. Дорисуйте к каждому эмоциональному блоку еще один блок, побольше, и запишите в него все такие мысли. Возможно, вы увидите, что одни и те же мысли подходят под разные эмоции. Это нормально. Не поленитесь их записать и продублировать во всех блоках, куда они могут относиться.

Так, наша героиня вспомнила такие мысли

1) «Ну, конечно, как всегда! Пропускаю такое событие!»

2) «И чего я только так обрадовалась? Могла бы сразу понять, что это не для меня».

3) «Он специально так выбрал. И деньги сэкономить, и меня подразнить».

4) «Ну почему мне никогда не достается то, что я хочу?»

Мысль № 1 она отнесла к эмоции обиды, № 3 – к гневу, № 4 – к печали, а вот мысль № 2 подходила к разочарованию и гневу одновременно.

А теперь еще раз внимательно посмотрите на получившуюся схему. Отметьте для себя, что идет из вас. Как вы думаете, что чувствует мир, с которым вы взаимодействуете? Ваш начальник, коллега, ваш супруг или ребенок? Видят ли они ВАС или же эта плотная броня из негативных чувств и мыслей полностью вас закрывает? А если это действительно так, то стоит ли удивляться, что и результат вы получаете не тот, который хотите? Ведь он четко отражает ваше состояние, ваши эмоции и ваши мысли.

Задумайтесь. Конечно, вам может по-прежнему казаться, что дело совсем не в вас, что во всем виноваты другие люди, государство, плохие условия… Словом, тот самый мир, из-за которого я так думаю и чувствую. Отловите эту мысль и немедленно отправьте ее в урну! Именно из этих мыслей и эмоций складывается ваше состояние, которое определяет результат – как вы реагируете на то, что идет из мира. И уже даже не важно, что именно оттуда приходит, значение имеет только итог.

Так что, пожалуйста, примите правду о себе. Хотите чего-то другого? Новых результатов? Тогда давайте приступим к изменению себя, своих мыслей и чувств. Тогда, даже если извне действительно исходит некая деструктивность, вы сможете реагировать на нее иначе! Хотите попробовать? Тогда давайте перейдем к следующему шагу.

И еще один важный элемент, который необходимо отследить на первом этапе. Все, описанное выше, вы начали формировать еще в детстве. В этом вам «помогло» окружение того времени. Мама и папа, учительница, сосед Петя… Все, кто плотно взаимодействовал с вами, когда вы были ребенком. Тогда вы нарабатывали все эти мысли и чувства. Делали их своей привычкой. Ваше сознание привыкало так думать, а тело запоминало соответствующие ощущения. Тогда это было обоснованно: это облегчало вашу жизнь в тех условиях и действительно зависело от того, как вел себя внешний мир. Не имея возможности противостоять внешнему миру (особенно в лице мамы, папы и других значимых взрослых), ребенок приспосабливается к их ожиданиям и тем предписаниям, которые они ему дают.

Постепенно привычка закрепляется и проявляется независимо от обстоятельств. Она обретает такую власть, что вы сами неосознанно начинаете искать повторения ситуаций, похожих на те, что происходили в детстве. Встретить властного человека, попасть в неприятность, допустить ошибку. И все – цикл запустился. Но теперь его запустило уже не внешнее событие, а ваши мысли и эмоции, объединенные в состояние, которое вы описали выше.

Еще раз перечитайте свои эмоции и мысли. Определите, с кем из детства они связаны. Возможно, эти мысли в вашей голове даже звучат чьим-то очень знакомым голосом. Кого же вы продолжаете держать рядом с этими мыслями и эмоциями? Чей образ проецируете на мир до настоящего времени? Возможно, в вашем анализе будет не один человек. Не пугайтесь: такое тоже может быть.