Подробности описания каждого вида границ можно найти в моей книге «Границы личности в отношениях и коммуникации».
Ежедневное заполнение этих таблиц поможет вам развить особое «зрение». Вы научитесь видеть нарушения границ (и своих, и чужих). Этот навык встраивается постепенно, прочитать один раз теорию – мало, даже если вы ее запомните наизусть. Как и в любом деле – здесь нужна практика. Без тренировки вы не научитесь видеть нарушения. А через анализ ситуаций постепенно начнут вырабатываться новые варианты поведения.
В конце каждой недели предлагается подвести итог. И сделать соответствующие выводы. А заодно проследить динамику изменений ваших состояний и отношений со своими и чужими границами.
Чувства за день: _________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Маленькая (или большая) победа: __________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Место для роста: _________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Сделано приятного для себя: _______________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Благодарности (в том числе себе): __________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Мысль дня (мудрая мысль, вывод): __________________
________________________________________________
________________________________________________
Кто я сегодня: ___________________________________
________________________________________________
Покушение на ваши границы:
Вы покушались на чужие границы:
Чувства за день: _________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Маленькая (или большая) победа: ___________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Место для роста: _________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Сделано приятного для себя: _______________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Благодарности (в том числе себе): __________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Мысль дня (мудрая мысль, вывод): __________________
________________________________________________
________________________________________________
Кто я сегодня: ___________________________________
________________________________________________
Покушение на ваши границы:
Вы покушались на чужие границы:
Чувства за день: _________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Маленькая (или большая) победа: __________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Место для роста: _________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Сделано приятного для себя: _______________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Благодарности (в том числе себе): __________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Мысль дня (мудрая мысль, вывод): __________________
________________________________________________
________________________________________________
Кто я сегодня: ___________________________________
________________________________________________
Покушение на ваши границы:
Вы покушались на чужие границы:
Чувства за день: _________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Маленькая (или большая) победа: ___________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Место для роста: _________________________________
________________________________________________
Читать дальше