Светлана Крючкова - Дневник наблюдения за собой и своими границами

Подробности описания каждого вида границ можно найти в моей книге «Границы личности в отношениях и коммуникации».

Ежедневное заполнение этих таблиц поможет вам развить особое «зрение». Вы научитесь видеть нарушения границ (и своих, и чужих). Этот навык встраивается постепенно, прочитать один раз теорию – мало, даже если вы ее запомните наизусть. Как и в любом деле – здесь нужна практика. Без тренировки вы не научитесь видеть нарушения. А через анализ ситуаций постепенно начнут вырабатываться новые варианты поведения.

В конце каждой недели предлагается подвести итог. И сделать соответствующие выводы. А заодно проследить динамику изменений ваших состояний и отношений со своими и чужими границами.

Чувства за день: _________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Маленькая (или большая) победа: __________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Место для роста: _________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Сделано приятного для себя: _______________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Благодарности (в том числе себе): __________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Мысль дня (мудрая мысль, вывод): __________________

________________________________________________

________________________________________________

Кто я сегодня: ___________________________________

________________________________________________

Покушение на ваши границы:

Вы покушались на чужие границы:

Чувства за день: _________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Маленькая (или большая) победа: ___________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Место для роста: _________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Сделано приятного для себя: _______________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Благодарности (в том числе себе): __________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Мысль дня (мудрая мысль, вывод): __________________

________________________________________________

________________________________________________

Кто я сегодня: ___________________________________

________________________________________________

Покушение на ваши границы:

Вы покушались на чужие границы:

Чувства за день: _________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Маленькая (или большая) победа: __________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Место для роста: _________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Сделано приятного для себя: _______________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Благодарности (в том числе себе): __________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Мысль дня (мудрая мысль, вывод): __________________

________________________________________________

________________________________________________

Кто я сегодня: ___________________________________

________________________________________________

Покушение на ваши границы:

Вы покушались на чужие границы:

Чувства за день: _________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Маленькая (или большая) победа: ___________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Место для роста: _________________________________

________________________________________________