Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Многие люди недооценивают масштабы своих прошлых успехов и высот своих эмоциональных пиков. Они принижают или считают само собой разумеющимся то, чего добились или что пережили. Но вам не следует так себя вести. Быстренько пробегитесь по своей памяти, вспомните все, что вы сделали значительного. Это напомнит вам, что вы более стойкий человек, чем вам это может казаться. Анализ вашего прошлого поможет вам увидеть и понять, что вы по-прежнему способны на достижение высоких результатов и в настоящем, и в будущем. Поэтому вы можете сказать себе: «Я это делал до сих пор, и значит могу добиваться этого снова и снова». Упражнение, которое поможет вам лучше осмыслить такие факты своей жизни, мы назвали FACT.

А теперь выполните следующее: рассмотрите факты своей жизни

Это упражнение предназначено для того, чтобы вы вспомнили все свои смелые поступки (Feats), достижения (Achievements), преодоленные вызовы (Challenges overcome) и триумфы (Triumphs). Возьмите лист бумаги и запишите каждый успех, который вспомните. Если вы сомневаетесь, все равно запишите этот факт. Позже вы можете скорректировать этот список.

Рассматривайте это упражнение как написание автобиографии, в которой вы излагаете то, чего добились, и то, что вам нравится в себе. Используйте самое широкое определение слова «успех» из всех возможных. Одни из ваших успехов могут быть масштабными, другие – менее значительными и более личностными. Подумайте о самых разных областях своей жизни, в том числе о ваших финансовых успехах, достижениях на работе, семье и друзьях, образовании, тех проблемах, с которыми вам удалось хорошо справиться, изменениях или лишениях, через которые вы с честью прошли. Включите в этот список свои черты характера, которыми гордитесь, навыки, которыми вы в совершенстве овладели, полученные комплименты, времена, когда вы проявили доброту или были полезны для других, придуманные вами идеи, людей, на жизнь которых вам удалось позитивно повлиять. Этот список может быть на самом деле практически бесконечным.

Затем вы обратите внимание, что это упражнение в какой-то мере накладывается на то, которым вы занимались в главе 4 − «Расскажите истории о собственных сильных сторонах». Однако я советую вначале не оглядываться на то упражнение. Некоторые люди, которые обращаются к записям о своей жизни, обычно фокусируются на достижениях, связанных с работой или какими-то более материальными успехами. Ваши же факты должны включать все, что вы относите к смелым поступкам, достижениям, вызовам, с которыми вы справились, и триумфам.

Запишите все значимое, что вы сделали в своей жизни, и неожиданно у вас может возникнуть мысль: «Вот это да! Я на самом деле уже добился многого». А затем вы можете продолжать пополнять запас своих достижений.

Постоянно вносите в этот список новые составляющие. Отложите его на несколько часов или дней, а затем снова к нему вернитесь. Держите его возле своей постели и записывайте в него любые мысли о своих высоких результатах, когда ложитесь спать или просыпаетесь. Ваш список фактов всегда будет в работе и никогда не станет окончательным, так как вы будете все время его пополнять. Каждый раз, заканчивая решать какую-то задачу и добиваясь какой-то цели, вы сможете вносить в свой список следующую строку, что поможет укреплению вашей уверенности.

Как только вы начнете записывать факты, они польются, словно в открытый шлюз, показывая, как многого вам уже удалось добиться в своей жизни. Но если вы видите, что вроде бы затормозили и новых составляющих в вашем списке не появляется, знайте, что это происходит не только с вами. Самое большое препятствие для многих людей при выполнении этого упражнения состоит в том, что они обычно ориентируются только на крупные успехи. Они отмахиваются от слишком многих других своих достижений. Этот список предназначен только для вас, но в моем распоряжении есть несколько примеров, взятых из списков других людей, которые помогут вам при воспоминании.

• «В ходе своего обучения выполнил 14 проектов типа эссе и написал большую диссертационную работу».

• «Вырастил двоих детей, которые стали здоровыми, ответственными и счастливыми взрослыми».

• «Получил повышение на работе и стал региональным менеджером».

• «Уехал из дома и стал финансово независимым от своих родителей».

• «Выполнил обещание, которое дал Кейт на ее дне рождения, и в прошлом году сходил на шесть свиданий».

• «Водил своего сына на футбольные тренировки и оставался там, наблюдая за игрой и поддерживая игроков, дважды в неделю на протяжении пяти лет!»