А ведь на самом деле гнев говорит о том, что тебе что-то угрожает. И от этого надо спасаться. Что же угрожает, от чего спасаться, подумаешь ты? Ну, например, от подавления и унижения своей личности неадекватным начальником. Начальников в жизни может быть много, а ты у себя одна, и, если каждый будет тебя унижать и орать, сможешь ли ты быть счастливой по-настоящему?
Хороший вопрос, и ответ на него наверняка был бы интересным, но до ответа дело не дойдет, потому что первое, что большинство делает в такой ситуации, – подавляет этот самый гнев, лишая себя возможности изменить ситуацию. Более того, подавляется часто и не гнев вовсе, а просто «негативные эмоции», которые многие даже не берутся идентифицировать. Почему? Да потому что не знают и не понимают, что чувствуют и какие эмоции испытывают, – настолько все «заморожено» внутри. А как ты думаешь, если не понимать себя и не разбираться в себе, можно ли построить адекватные гармоничные отношения с собой и окружающими? Я очень сомневаюсь.
Если ты поймала себя на мысли, что не всегда осознаешь, что чувствуешь и какие эмоции испытываешь, то первое, что можно порекомендовать, это познакомиться с понятием «эмоциональный интеллект».
Эмоциональный интеллект – сумма навыков и способностей человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные (нам, конечно, на данном этапе важны хотя бы свои собственные). Термин «эмоциональный интеллект» введен в научный обиход американскими психологами П. Сэловеем и Д. Майером в 1990 году, но уже Ч. Дарвин в своем труде «Выражение эмоций у людей и животных» касался этого аспекта, описывая роли внешних проявлений эмоций для выживания и адаптации.
Так что, дорогая моя, условно плохие эмоции – это не «враги», это наши друзья и помощники. С их помощью можно понять, что ты в опасности. И пусть это не стая тигров, которая нападает на тебя, а всего лишь человек, рядом с которым тревожно и страшно, или травмирующая ситуация, суть одна: если ты в опасности – спасайся. Очень важно не прятать свои условно плохие эмоции куда подальше, а проживать их и… менять ситуацию.
Но поскольку осознавать и менять – это сложно, многие выбирают гораздо более простой путь – считать свои негативные эмоции чем-то очень плохим, долго копить их, а потом – выплескивать все накопившееся на окружающих. Как там в анекдоте?
Начальник наорал на папу, папа наорал на маму, мама наорала на сына, сын пнул кота, кот нассал в тапки.
Знакомо?
Лови лайфхак, по жизни пригодится,
Заметишь удивительный эффект:
Качаешь бицепс, трицепс, ягодицы…
И эмоциональный интеллект.
Смешно? А зря, весьма полезный навык.
Зачем пыхтеть и злиться без конца,
Вываливать налево и направо
Эмоции, как брызги говнеца?
Жить можно без жиров и углеводов,
Сидеть на суперправильной еде,
Зато иметь весьма дурную моду
Срываться на себя и на людей.
А можно разбираться, изучая
Эмоции, чтоб было легче жить.
Не трать ресурс на злобу и печали,
Общением и дружбой дорожи.
У всех эмоций есть своя причина,
И чувства возникают неспроста.
С ЭИ увидишь полностью картину,
И сильные, и слабые места.
Познание себя – уже искусство,
Познание других – к успеху мост.
Знай, принимай, люби, смотри и чувствуй,
Прокачивая сердце, пресс и мозг.
Но вернемся к нашей хорошей девочке. Допустим, девочка поняла, что зарывала свои истинные чувства, и осознала, как важно быть честной с собой, принимая различные свои состояния. Как это все можно применить в реальной жизни? Наверное, надо записаться на психотерапию, чтобы годами обсуждать свои детские травмы, проработка которых вытащит на свет божий те самые чувственные тайны и эмоциональные секреты? Или обложиться книгами по вышеупомянутому эмоциональному интеллекту и всяческим другим психологическим теориям, денно и нощно вгрызаться в гранит науки в надежде на волшебные осознания и инсайты?
Можно, конечно. Но есть способ легче.
Попробуй в любой ситуации задавать себе один простой вопрос: а что я сейчас чувствую?
Кажется просто, да? Но я уверена, что многие столкнутся с неожиданной проблемой – они не смогут ответить себе на этот вопрос. Дело в том, что чувства у современных людей настолько атрофировались, а мозг настолько развился, что мы разучились чувствовать, а стали очень много думать!Постоянно, всегда и везде.
Читать дальше