Елена Шляховая - Отдых от стресса. Книга-тренинг

Что нужно делать в подобном состоянии? Однозначных ответов нет. Например, в этой книге-тренинге предлагается «отдохнуть» от стресса, то есть выдохнуть, перестать изводить себя переживаниями, что все привычное исчезло, и подготовиться к новым жизненным дорогам, которые в новой ситуации будут наиболее оптимальными. Правда, стоит пояснить, что подобный вариант отдыха подходит для тех ситуаций, когда стресс неожиданной неопределенности затяжной и без резких и сильных негативных последствий: стало плохо или намного хуже, но это все-таки «не убивает». В ситуации внезапной потери работы без финансовых запасов и с кредитами, к сожалению, нет времени на отдых от стресса, так как необходимо в самое ближайшее время решить насущные проблемы. Подобные экстремальные ситуации требуют не отдыха, а простых и быстрых решений: оформления кредитных каникул, поиска горящих вакансий, максимально подходящих профессиональным компетенциям, при необходимости постановки на учет в центре занятости и т. п.

Но если мы рассматриваем первый вариант стресса неожиданной неопределенности, то продуктивный отдых для выработки новых жизненных стратегий может оказаться очень полезным, так как:

а) позволит найти новые ориентиры, придающие ощущение стабильности и понимания происходящего;

б) позволит не погрузиться в жалость к самому себе и потерянным «структурам жизни».

Таким образом, задача данной книги-тренинга – помочь ее читателям успокоиться и сформировать понимание, какими должны быть их новые жизненные стратегии, оптимальные для изменившихся условий.

Успокаиваться и формировать понимание мы будем с использованием подхода к разработке нашей психологической игры «Хочу перемен», рекомендованной главным научным сотрудником Института психологии Российской академии наук, доктором психологических наук, профессором Маргаритой Иосифовной Воловиковой [3] Воловикова М. И. Отзыв на психологическую игру «Хочу перемен» [Электронный ресурс]. URL: https://shevcreatol.ru/#game (дата доступа: 16.08.2021). .

И хотя игра психологической студии «Креативность Онлайн» направлена на более глобальные задачи работы с личностным кризисом, применение ее основных принципов – известного метода организации творческого мышления «Шесть шляп» Эдварда де Боно, концепции творческих способностей Бориса Михайловича Теплова и структуры психологической работы с запросом клиента – будет очень полезным для разработки новых оптимальных планов. Таким образом, для формирования представлений о новых жизненных стратегиях предстоит пройти условные шесть цветных дверей (дверь в психологии является символом перемен) и выполнить задания «за каждой дверью». Работать над упражнениями лучше всего с блокнотом и ручкой, так как письменное выполнение заданий наиболее полезно при поиске решений, плюс у вас появится собственная практическая тетрадь, хранящая ваши персональные способы выработки новых стратегий.

Упоминая понятие жизненных стратегий, нужно уточнить, что здесь под ними будут пониматься конструктивные действия, предпринимаемые с целью охраны собственного психологического здоровья от неожиданных негативных изменений собственного социально-психологического пространства.

Конечно, в указанном вольном определении очень сложно проследить связь с эффективной конкурентной стратегией Майкла Портера [4] Эффективная конкурентная стратегия предполагает наступательные или оборонительные действия, предпринимаемые с целью защиты позиции от пяти конкурентных сил (Портер Е. Майкл Конкурентная стратегия: Методика анализа отраслей и конкурентов/ Пер. с англ. М.: Альпина Бизнес Букс, 2005. С. 67). , но тем не менее вдохновением послужила именно «конкурентная стратегия». Естественно, терминология и «философия» экономистов, где очень много конкуренции, манипуляций и выгоды, практически не имеет ничего общего с психологией, в которой доминируют субъектность, конструктивность и свобода выбора. Но тем не менее рыночный прагматизм экономистов помогает психологам быть более внимательными, учитывая множество факторов, влияющих на психологическое благополучие. Психологическое здоровье или гармония внутреннего и внешнего зависит не только от внутриличностного интеллекта и навыков рефлексии, но и от способности оценивать, прогнозировать и понимать сложные, часто конкурентные взаимоотношения с окружающими людьми.