Любовь Нелюбина - Я больше не жертва

обсуждаешь с друзьями и знакомыми шокирующие новости “из телевизора” или интернета;

помогаешь и советуешь, когда не спрашивали и не просили;

винишь других людей, как близких, так и не очень, в собственных печалях и неудачах;

ловишь себя на мысли, что другим повезло больше, чем тебе?

На сколько вопросов ответила “часто”, пусть даже на один, то велик шанс, что ты в игре. Речь идёт не только об отношениях в семье, с мужем, детьми или другими членами семьи. Из угла в угол ходить по треугольнику Карпмана можно до скончания веков: работа, друзья, незнакомые люди.

Хорошая новость в том, что как только научишься выходить из треугольника в семье, то научишься видеть треугольники в других сферах жизни и больше не будешь ни одним участником треугольника Карпмана.

Для начала определи, что происходит в твоей семье?

Пройди опрос, отвечая “да” или “нет”.

Ориентируйся только на себя, внутренний голос даст верный ответ. Мозг – часть тела, не желающая перемен, захочет подкорректировать ответ, не поддавайся соблазнам. Будь честна, ты здесь, чтобы изменить жизнь в счастливую сторону.

Поехали:

считаешь ли ты, что муж должен знать, где бываешь, что делаешь, с кем общаешься;

насмехается над твоими рассуждениями, переживаниями и чувствами;

муж демонстрирует агрессию, реакцию гнева или наказывает молчанием;

игнорирует, если твои слова не нравятся;

чувствуешь нервозность и стараешься не вызвать раздражения;

тебя приводят в замешательство внезапные и резкие смены настроения мужа;

часто ли чувствуешь себя растерянной и расстроенной после общения с мужем;

муж ревнует тебя к каждому столбу;

возлагается ли вина за ссору, когда ваши мнения на один вопрос расходятся?

Это простые вопросы, но ответить на них иногда сложно.

Не бойся результата опроса. Он позволит понять, насколько ситуация в семье тебе нравиться. Честно отвечайте на вопросы, никто не увидит твоих ответов. Большинство ответов “да”, значит, уже не норма, пора выбираться из этих отношений. Они разрушительны. Жизнь одна, подумай над этим, второго шанса прожить не будет. Изменить "здесь и сейчас" ты в силах.

Для прохождения практик заведи дневник. Новую тетрадь или блокнот, бери то, на что первым упадёт взгляд, а внутренний голос скажет “хочу”. Это будет первое “хочу”, которое ты исполнишь. Откроешь врата всем “хочу”. Не отказывай себе в этом на новом этапе жизни.

“Я “такая-то такая” обещаю сама себе изучить практическое пособие по выходу из треугольника Карпмана “Я больше не жертва” в обозначенный мною срок "столько-то" дней, изучать теорию и выполнять техники добросовестно, от начала до конца и получить заявленный результат, цена моего слова "столько-то" рублей”.

Пиши сумму, с которой готова будешь честно расстаться. Не выполнишь данное себе слово, отправь записанную сумму в благотворительный фонд.

Ещё лучше, дойди до конца и выполни все техники. Здесь ты за результатом.

Какой результат ждешь от прохождения техник?

Запиши в дневник.

Я хочу …

Избавиться …

Научиться …

Добиться …

Стать …

Отпустить …

Радоваться …

Быть …

Треугольник Картмана это жертва, агрессор или спасатель. Какова твоя основная роль? Определи, в какой позиции проявляешь себя чаще всего. Кого в тебе больше – агрессора, спасателя или жертвы. Где ответишь на бОльшее количество тестовых вопросов утвердительно, там и погрязли. С этой позиции и начинай работу. Однако помни и о других ролях – можешь время от времени соскальзывать в них.

Это тоже нужно отрабатывать.

Будь внимательна. Соотноси то, что читаешь со своей личной жизнью.

Поехали:

окружающие часто бесят. Кажется, что все делают не то и не так, как надо;

ты постоянно поучаешь и поправляешь, все время даешь инструкции;

окружающие злятся и раздражаются в ответ на то, что ты руководишь их жизнью.

Если все перечисленное откликается – ты агрессора тиран, судья, контролёр – назвать можно по-разному, но суть не меняется.

Девиз: “Я в порядке, ты не в порядке”, “ты беспомощный и безнадежный, и это твоя вина”;

Чувства: злость, раздражение, страх;