Ольга Берг - Путешествие к центру себя. Книга-тренинг по самопознанию

«Я-прошлое» – весь пережитый опыт, особенно детский. Память об отношении к тебе, принятии или непринятии другими: в первую очередь родителями, семьей, первыми друзьями, сверстниками и учителями.

Представление о «Я-настоящем» включает чувство удовлетворения или неудовлетворения собой, соответствие собственным ожиданиям и их подтверждения от важных для тебя окружающих.

И «Я-будущее» – это картинка, образ, какой ты хочешь быть.

В этой части, как ты понимаешь из названия главы, мы сконцентрируемся на исследовании «Я-прошлого», которое зачастую замещает представление о себе настоящем. Когда ты подменяешь представлениями родителей истинные знания о себе.

Мы заглянем в твое самое глубокое детство. Какое оно у тебя было? Счастливое и легкое? Или, наоборот, сложное, драматичное? Важно одно – это было твое детство. То, которое ты сумела пережить, в котором многому научилась. Именно оттуда, из детства, ты сможешь достать свой ресурс.

Давай вместе разбираться, чему научило тебя детство. Что у него стоит взять в настоящее и будущее, а что лучше поблагодарить и отпустить.

Не спеши читать эту главу. Знаю, тебе хочется узнать все поскорее, ты уже чувствуешь зов внутри.

Твои мысли толкаются в голове, словно тучевые облака, которые гонит по небу мощный порыв ветра. Но, прошу, не торопись. Позволь своим чувствам быть впереди мысленных облаков.

Познакомься с той маленькой девочкой, какой ты была на самом деле. Ты увидишь себя не через призму родителей и их оценок, а составишь собственное мнение.

И новое задание, которое попрошу тебя сделать сейчас: остановиться, отложить книгу и найти свою детскую фотографию. Можешь взять первую попавшуюся или достать самую любимую.

Не думай, что можешь пропустить это задание. Если ты не увидишь фото, эффект от упражнения будет слабым, и вся дальнейшая работа потеряет смысл.

Взяла?

Посмотри на нее, пожалуйста, внимательно. Почувствуй – это ты. Изучи лицо, глаза, всмотрись в себя так, как смотрит человек, преисполненный любви. Как смотрит человек, который полностью принимает тебя. Как человек большой широты души.

Что ты видишь? И, самое главное, что чувствуешь? Кто перед тобой? Какой именно это ребенок?

Возьми тетрадь, в которой писала имена в самом начале, и ручку. Подробно запиши ответы на вопросы, а также чувства и мысли. Записывая впечатления, постарайся не опираться на воспоминания. Пиши, что ты увидела любящими глазами.

Если родители были чрезмерно строги к тебе или критичны, пытались реализовать свои ожидания или вымещали на тебе агрессию, обижали, будет непросто сфокусироваться на том, что видишь. Их оценки могут прерывать твой настрой. Но постарайся переключаться обратно на собственное восприятие. Пойми: они делали это неосознанно, чтобы хоть немного унять собственную боль.

Перечитай записанные фразы и, если там проскользнули родительские слова, вычеркни их. Пусть твои любящие глаза видят на фото добрую, милую, красивую девочку.

Смотри на себя незамутненным взглядом, ведь даже самые близкие люди не знают тебя и не могут сделать вывод о том, какая ты. Правда. Только ты знаешь, какая ты на самом деле.

Изучай себя. Что сейчас чувствуешь? Записывай все возникающие эмоции, спонтанные мысли. Возможно, тебе жаль эту девочку, возможно, тебе обидно за нее. Или тебя терзают негативные чувства, и ты не хочешь на нее смотреть. А может, твое сердце переполняется любовью. Почувствуй, какая она.

Постарайся описать себя. Ту, которую видишь сейчас на фотографии. Удели этому время, чтобы составить собственное впечатление, собственное мнение, выразить собственные чувства к себе маленькой.

Записала?

Помнишь, я говорила выше: ты – не равно мнению родителей о тебе. Поэтому, чтобы работа шла нагляднее и понятнее, сейчас напиши на другой страничке, что родители чаще всего говорили тебе. Какую фразу они повторяли изо дня в день? Какие их слова больше всего ранили? Чего они требовали от тебя, чего ждали? Какой они тебя видели? Как они выражали к тебе свои чувства? Какой ты была для них в детстве?

Запиши сейчас все, что будет приходить, вспомни все. Позволь воспоминаниям выбраться на свет. Я знаю, тебе может быть больно. Но постарайся набраться чуть-чуть сил, они тебе действительно помогут. Помни, что этот сложный жизненный период уже закончился, ты его уже прошла. А значит, ты сильная, справишься и сейчас. Да, соприкасаться с болью сложно. Но необходимо, потому что она говорит тебе: ты живая! Поэтому принимай все происходящее. И дыши. Когда станет совсем невыносимо, сделай паузу и сосредоточься на дыхании. Замечай вдох и выдох. Выдыхай эту боль, чтобы она не застаивалась внутри, не сковывала тело.