Боб Рот - Сила в спокойствии. Достижение гармонии с помощью трансцендентальной медитации

Конечно, для изменений потребовалось время. Техника трансцендентальной медитации признана эффективным методом лечения и профилактики многих стрессовых расстройств нашего времени, а также чрезвычайно практичным инструментом, позволяющим заметно улучшить состояние здоровья и работоспособность человека. Как все мы сегодня осознаем необходимость физических упражнений и здорового питания, так и мир прошел долгий путь в понимании чрезвычайной важности медитации в целом и трансцендентальной медитации в частности.

Разумеется, все происходило постепенно. Когда я еще только начинал свою работу, для того чтобы быстро завершить неприятный разговор, достаточно было сказать, что я учитель медитации. Теперь же, узнав, что я управляю благотворительной организацией, которая преподает трансцендентальную медитацию в 35 странах по всему миру, практически все выказывают мне глубокое уважение. Как правило, глаза человека расширяются, и он или она говорит: «О, это действительно могло бы мне пригодиться». Так что же произошло? Откуда такой интерес к медитации?

Я связываю это с тремя факторами.

Во-первых, все мы живем в условиях эпидемии стресса. Причем в настоящее время мы подвергаемся более токсичному стрессу, чем когда-либо в истории. Он подрывает иммунную систему, тормозит когнитивное и эмоциональное развитие, а также повышает кровяное давление, что подвергает десятки миллионов людей риску заболеваний сердечно-сосудистой системы – главного убийцы нашего времени. По данным Британского фонда кардиологии, от заболеваний сердца и системы кровообращения сегодня умирает фактически каждый четвертый человек в Великобритании. Такая же статистика и в Австралии. Кроме того, стресс приводит к возникновению целого ряда заболеваний: нарушению питания, сна и способности к обучению, обсессивно-компульсивным и биполярным расстройствам и многим другим. Стресс ускоряет процесс старения и сокращает продолжительность жизни. День ото дня он наполняет нас таким внутренним напряжением и тревогой, что мы уже не можем наслаждаться сотнями мелочей, которые раньше делали нас счастливыми.

Я много путешествую по работе и вижу этот стресс на лицах людей, которых встречаю. Неважно, кто они, чем занимаются и где находятся. При общении все они говорят мне, что слишком часто и остро реагируют на мелкие раздражители, не говоря уже о более серьезных жизненных проблемах; признаются, что хотят убежать от непрерывно звонящего мобильного телефона и готовы заблокировать папку «Входящие» электронной почты, которая зачастую приводит их в ужас. И это не выдумки: стресс на самом деле повышает нашу чувствительность к новым стрессовым ситуациям. Другими словами, стресс порождает еще больший стресс. Без всякого преувеличения, если говорить прямо, стресс убивает.

Сегодня все мы постоянно находимся онлайн, живем круглосуточно «подключенными» ко всему миру, и это никогда не кончается. Мы пресыщены информацией, различными претензиями и сенсорным вводом. Мы находимся в бесконечном цикле запросов, что бы такое прочитать, просмотреть, сохранить, удалить, ответить и к какому перейти следующему запросу. Чем большего успеха мы добиваемся, тем более ответственные решения вынуждены принимать.

Да, многие люди серьезно перегружены работой, и – да, многим не нравится их работа. Но я постоянно встречаю людей, которые любят свое дело и наслаждаются нагрузкой. Им бы хотелось, чтобы в сутках было больше часов, чтобы все успеть. На вершине своей жизни люди любят, когда им бросают вызов. Но независимо от того, любите вы свою работу или ненавидите, все равно вы можете испытывать физическое и эмоциональное недомогание, вызванное стрессом. Вы можете получать удовольствие от своей работы, но при этом с трудом справляться с ней, потому что просыпаетесь утром, чувствуя себя измотанным постоянными скрытыми переживаниями. Или вы можете просыпаться вполне энергичным, но ваша активность ослабевает еще до полудня, и даже многочисленные чашки кофе не дают необходимой бодрости, чтобы до вечера оставаться в форме. То, что не беспокоило вас раньше, начинает волновать. Вы не запоминаете все, как прежде, и вам становится гораздо сложнее сосредоточиться на чем-то в течение продолжительного времени. Периодически вы чувствуете головную боль от напряжения или принимаете снотворное, чтобы спать по ночам.

Это нисходящая спираль. Вы читаете диагностику и прогноз, но ни то ни другое не выглядит привлекательно. Стресс обходится американскому бизнесу в 300 миллиардов долларов в год из-за того, что переутомленные сотрудники увольняются, истощаются, становятся рассеянными и «выгорают» [2] Jean-Pierre Brun, 'Work-Related Stress: Scientific Evidence-Base of Risk Factors, Prevention and Costs' (presentation, World Health Organization, March 2007); Judy Martin. 'Stress at Work Is Bunk for Business,' Forbes online, last modified 2 August 2012. . В Великобритании стресс является самой распространенной причиной, по которой сотрудники берут долгосрочный отпуск по болезни, – чаще, чем из-за травм, болезней сердца и рака [3] Katie Allen, 'Stress Now Commonest Cause of Long-Term Sick Leave – Report,' Guardian online, last modified 4 October 2011. . Правительством Японии токсический стресс официально классифицирован фатальным явлением, а министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения ведет сбор статистических данных по karoshi (смерть от переутомления) с 1987 года [4] Etsuro Totsuka and Toshio Ueyanag, 'Prevention of Death from Overwork and Remedies for Its Victims,' National Defense Counsel for Victims of Karoshi, http://karoshi.jp/english/-overwork1.html ; 'Case Study – Karoshi: Death from Overwork,' International Labour Organisation online, last modified 23 April 2013, www.ilo.org/safework/info/publications/WCMS_211571/-lang-en/index.htm . .