Анна Букина-Кравец - Easy! Изотерапия. Нарисуй свою жизнь

И приходит внутреннее равновесие, ощущение себя, красоты мира и единения со Вселенной! Включается оно – состояние потока и внутреннего тихого счастья.

Рис.4. Кофетерапия

А зачем это надо?

Чтобы понимать, что дает нам энергию, а что тормозит, и мешает развиваться, и быть в потоке. Именно поэтому так важно услышать, какие отговорки или причины мы находим, чтобы не делать действительно нужное и желаемое.

Когда женщина состоялась в мире: и с работой все хорошо, и замуж вышла, и детей родила, – приходит время для себя. И вот тут возникает вопрос: «А что, собственно, Я хочу?» Ответ подскажет интуиция.

Мир твердит: будь успешна, развивайся, достигай…. И приходится бежать, как белка, из последних сил. Чтобы соответствовать времени, быть успешной в глазах других, иметь статус, правильный вес, положение. Но прислушавшись, приходит понимание, что это не твое.

Ведь то, что твое, оно вдохновляет, из-за него горят глаза и сердце замирает от восторга.

Для чего слышать себя?

– Отсечь ненужное, тем самым сохранив энергию и время.

– Убрать из жизни людей-вампиров и тех, кто не поддерживает.

– Из жертвы с минимумом энергии стать хозяйкой своей жизни. Даже если Душа пришла в этот мир с незначительным запасом жизненных сил (такое часто бывает).

– Найти то, что вдохновляет и питает.

– И уже самой, полной сил, питать других: мужа, детей, близких, свой мир. Украшать собой мир, сиять в нем солнышком!

Какие способы слышать себя существуют:

– Умение сказать «нет».

– Любые предложения и входящую информацию проверять вопросами «А как это во мне отзывается? Это мое, нет?»

– Разобраться с ценностями и следовать им.

– Уметь придерживаться приоритетов.

– Развивать интуицию.

– Видеть возможности, тогда ненужное отсечется, а важное станет явным.

– Делать то, что наполняет энергией.

– По-возможности перестать общаться с осуждающими, ноющими и не поддерживающими людьми.

– Избавиться от чувства вины и «я должна».

– Реагировать на просьбы тела, уважать его и заботиться о нем.

– Быть честной с собой.

– Иметь хобби, оно наполняет, повышает самооценку, делает независимой и интересной личностью.

– Медитировать.

– Пройти мой тренинг «Будь собой», он как раз про поиск себя, предназначение и умение явить свое Я миру так, чтобы это было комфортно и с любовью к себе.

– Заняться правополушарным рисованием, оно хорошо соединяет с подсознанием. Вы еще не записались на тренинг «Правополушарное рисование для мам с детьми» или «Правополушарная живопись для начинающих»?

А еще можно проделать практику на раскрытие интуиции. Какую? Читайте дальше в книге!

Вы твердо решили изучить, что за фрукт такой изотерапия, и с чем его едят. С чего начать?

Во-первых, не ставьте себе задачу постичь все таинства науки. Направлений и техник в арт-терапии много, и действует она для решения разных задач. Начните с простого – для расслабления, как антистресс.

Во-вторых, не покупайте много материалов: и краски разных видов, и фломастеры, и раскраски-антистресс. Не поддавайтесь рекламе и широкому выбору в интернете.

Поищите описание техник, можно даже в этой книге, и прислушайтесь к себе. Что вам хотелось бы попробовать? Изучить какую-то технику арт-терапии, рисования или освоить конкретный материал? От этого и отталкивайтесь. Приобретите только необходимое и в самом минимальном количестве. Если это краски, то 6 цветов, кисточек достаточно 2—3 штук, фломастеры – не больше 12, папка для акварели на 10 листов.

В-третьих, расширяйте свои аппетиты постепенно. Попробуйте 2—3 техники, почувствуйте материал, подберите, что вам больше отзывается. И совершенствуйтесь – арт-терапия должна доставлять удовольствие!

Нет радости творчества? Возможно выбранная техника не для вас. Кто-то «залипает» на мандалах, а кого-то они раздражают. Логикам больше нравится акварель и нейрографика, а иррационалам – более пастозные техники и материалы (рисование густыми красками, типа гуаши, акрила, масла).

Но не останавливайтесь на достигнутом, в наше время технологии не стоят на месте, производятся все новые и новые материалы. Шутка ли, еще несколько лет назад никто не знал, что такое техника «жидкий акрил», в которой используется машинная смазка! А сейчас все больше людей могут прийти на мастер-классы и завороженно наблюдать, как они своими руками творят шедевры.