Анна Букина-Кравец - Easy! Изотерапия. Нарисуй свою жизнь

12) улучшаются отношения с окружающими;

13) появляется ощущение безопасности и стабильности;

14) включается состояние радости;

15) происходит самопознание;

16) развиваются способности (например, при сказкотерапии формируется умение придумывать и рассказывать сказки; в театральном искусстве – умение играть на сцене);

17) человек экологично проживает отрицательные эмоции без ущемления других;

18) улучшается сон;

19) происходит самовыражение и самореализация;

20) изменяются ограничивающие убеждения;

21) происходит антистресс, быстро наступает успокоение в моменты эмоционального взрыва;

22) человек осознает свои психологические проблемы и паттерны поведения;

23) находятся ресурсы для осуществления задач;

24) определяются и устраняются причины проблем, бег по кругу прекращается;

25) создаются талисманы, которые наполняют человека внутренней силой для решения задач с помощью энергетических картин.

Изотерапия – это приятный процесс. Порисовали, получили удовольствие – это хорошо. Но в жизни ничего не изменится, если мы не станем думать и действовать по-новому. Если будем продолжать жить, как жили. Потому что те изменения, которые мы произвели в пространстве и в своих действиях, требуют подкреплений в обычной жизни и «заземления».

Мыслить по-новому. Действовать из иной парадигмы мышления.

Пусть это будут сначала просто свежие мысли. И маленькие шаги-действия, подкрепляющие их.

Просто задайте себе вопрос: что я буду делать по-другому? И по-другому – это как?

В процессе творчества человек проживает чувства, которые оказались заперты в момент травмы, но не погружаясь в них, не соединяясь с ними. Или открывает переживания, которые не осознаются им, прикрытые покрывалом житейских проблем. Арт-терапия – это не просто творчество. Задача любой арт-терапии – дать человеку ресурс, чтобы у него была энергия, силы и смелость решить проблемы.

Если брать арт-терапию в таком узком смысле как рисование, то оно очень ресурсное абсолютно для любого человека, взявшего в руки кисть или карандаш. Вспомните, в детстве нас стимулируют, чтобы мы делали упражнения на мелкую моторику; рисование и лепка – одни из них.

Изотерапия – это когда мы имеем овеществленный результат того, что решали проблему – рисунок. Именно поэтому рисование песком нельзя причислить к рисовальной арт-терапии, ведь песочную картину не зафиксируешь, только если сознательно не приклеишь. И в этом случае чисто процесса рисования нет, хотя руки и выводят узоры.

Виды изотерапии

В современной художественной арт-терапии я выделяю несколько направлений (официальной классификации нет, и все время появляются новые разновидности):

1. Рисование мандал.

2. Правополушарное рисование абстракций и картин с понятными сюжетами (интуитивное потоковое рисование).

3. Дудлинг и зентаглы (раскраски-антистресс).

4. Кофетерапия (а также рисование вином, соками и даже томатной пастой).

5. Нейрографика и отошедший от нее нейроарт.

6. Флюид-арт.

7. Создание абстрактных картин алкогольными чернилами.

Материалы и техники, используемые в изотерапии, разнообразны, каждый может найти себе по душе. И даже мужчины. Мужчины, кстати, если преодолеют внутренний барьер и мысли «рисование не для меня, я абсолютно бездарен», не только находят в изотерапии отдушину и способ расслабиться, но и создают потрясающие картины!

Фактически, в изотерапии мы:

1. С помощью рисунка диагностируем, что с нами происходит, в каком состоянии находимся и чего нам не хватает.

2. Используем пространство листа как проекцию нашей жизни и всего мира и воссоздаем на нём как проблемы, так и пути решений.

3. Прорисовываем осознаваемые и неосознанные препоны и блоки, и тем самым избавляемся от них.

4. Мечтаем о желаемых событиях и формируем новые нейронные связи, готовим себя к нешаблонному поведению. Проще говоря, готовимся к жизненному пути без старых установок, к мыслям и действиям по-другому.

5. И зачастую получаем красивую картину в интерьер!

Можно долго перечислять положительные результаты арт-терапии, важно осознать две главные идеи.

1.

Само по себе рисование – отличный инструмент саморазвития. С физической точки зрения, происходит положительное влияние на мозг: тренируются глаза и глазомер, развиваются пространственное мышление, чувство пропорции, формируются новые нейронные связи, которые отвечают за всю деятельность организма. И чем больше связей, тем больше чувств человек испытывает, а также больше навыков и умений приобретает.