Анна Андрианова - Система «ХОди и ХОрошей»

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.

• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.

Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.

• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.

А теперь достаньте список необходимых реформ. Внимательно прочитайте его и запишите все варианты решения поставленных перед вами задач.

Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.

• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.

Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.

• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.