Александра Тупогузова - Как сохранять ясность ума в любой ситуации. Развитие интеллекта как образ жизни

Все эти мысли притянулись к несчастному кактусу по ассоциациям.Так происходит со всей информацией, которую вы воспринимаете. Мысли облепливают всё, что оказывается в поле вашего внимания, как блохи дворовую кошку. Почему это происходит? Мозг пытается определить, куда ему отправить вот этот конкретный кактус хаотично перебирая ближайшие ассоциации, пока не найдёт для него подходящую «полку» на складе вашей памяти. Проблема в том, что в итоге вы не будете знать, куда ваш мозг положил эту информацию – это раз.

Он будет принимать решения пользуясь не конкретикой, а всей этой кучей, которую он навалил, это окажется слишком сложным, поэтому мозг подкинет вам уже проверенное из наиболее подходящих. Что-то вроде «Это как в той ситуации с тётей Ларисой, когда её парик зацепился за кактус. Что ж, значит на ужин лучше приготовить мясо по-французски».

Когда вы пытаетесь работать с информацией посложнее маленького кактуса, то по ассоциациям (независимо от вашего сознания) мозг может прийти к неприятным воспоминаниям и выкинуть ваш сопромат в самый дальний и тёмный угол памяти, ещё и дверь закроет, чтобы вы не сталкивались с чем-то неприятным. Сталкивались ли вы с такой ситуацией – вы читаете книгу, переворачиваете страницы и вдруг понимаете, что вы уже минут десять, минимум, читаете, но не понимаете, о чём, при этом размышляете, о чём-то совершенно другом? Ваши мысли улетели, но обещали (нет) вернуться.

Ваша концентрация внимания слаба, потому что вашему вниманию приходится иметь дело не с одним маленьким кактусом, а с миллионом мыслей, которые тут же к нему прилипли. Представьте небольшой, но мощный магнит, вы держите его в руках и идёте через помещение, в котором много металлических предметов, они один за другим притягиваются, и вот вы несёте уже не только сам магнит, но и полсотни вилок, дюжину тазов, несколько десятков гирек. А теперь представьте, что каждый из этих предметов тоже что-то притягивает. Далеко ли вы уйдёте?

Электричеством сложно управлять, но возможно. Доказательство у вас в руках. Чтобы управлять тем, что делает ваш мозг, нужно научиться с ним говорить на его языке. Для этого у вас есть ваши прекрасные лобные доли, они отвечают за сознание, волю, речь – это и есть ваши инструменты для диалога с мозгом. Остальной мозг – толпа гениальных детишек, гигантский детский сад. Вам нужно научить этот детский сад хорошему поведению так, чтобы каждый нейрончик был доволен и вы вместе с ними.

Тренировка.

Как развить в себе безоценочность? На самом деле, вы уже умеете смотреть на мир безоценочно. Когда вы только появились на свет, то вы не умели ещё оценивать и смотрели на мир таким, какой он есть, ваш опыт копился и только потом вы стали раскладывать всё по полочкам, коробочкам, ящичкам на вашем складе памяти. Почему дети так хорошо учатся? Потому что у них мало информации в голове, поэтому её легко находить, легко усваивать. А почему взрослому сложно? Потому что информации в голове очень много, а раскладывать её правильно вас никто не учил, вот она и навалена, как попало, пока найдёшь, куда сложить, пока найдёшь, куда положил, легче сказать: «Знаете, я тупой» или «У меня память плохая».

Тренировка №1

Цель наших с вами упражнений отделить то, что вы видите и слышите, а также ощущаете руками, носом, языком и остальным телом, от того, что вы по этому поводу думаете.

Фраза помощник: Я смотрю на мир так, словно я видео-камера – просто фиксирую картинку и звук.

Упражнение 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи расправлены, расслабьтесь настолько, насколько это для вас возможно в таком положении, и осмотритесь – вы видео-камера, вы просто фиксируете картинку и звук, сохраняя внутреннюю тишину. Чтобы помочь себе, вы можете проговорить вслух или про себя, что конкретно вы видите и слышите. Засеките таймер на 5 минут и выполняйте это упражнение в течении этого времени.

Правильно: я вижу солнечный луч на подоконнике, он узкий, золотого цвета, проходит прямо рядом с цветочным горшком – здесь вы перечислили только конкретные вещи: предмет, цвет, расположение, расстояние и так далее.

Неправильно: красиво падает свет – здесь вы использовали оценку. Обратите внимание, как мало информации в этом случае по сравнению с безоценочной формулировкой.

Журнал наблюдений: запишите ваши ощущения и мысли, которые приходили в голову во время выполнения упражнения, оцените, насколько трудно или легко вам далось это упражнение.