Ханна Михаэль - Любящая себя ханум

• стараться произвести хорошее впечатление даже на попутчиков в метро,

• переживать о том, как оценивают ее деятельность окружающие.

Постепенно избавляясь от разного рода опасений, ханум становится почти неуязвима для кризиса, и если он все же возникает, то умело справляется с ним без чьей-либо помощи.

Иногда, если очень сложно взять себя в руки и вынырнуть из тревожной ситуации, ханум говорит себе: «Все нормальные люди попадают в кризисы и выходят из них. Просто надо стараться!» Эта мысль, действительно, очень утешительная – раз другие могут справиться с этим состоянием, то чем же вы хуже?

Будде принадлежит такое высказывание: «Если вы стоите в правильном направлении, все, что вам нужно, – это продолжить идти». Действительно, все именно так: как только мы понимаем, что нам необходимо, и представляем самый правильный путь к достижению цели, основная часть дела сделана. Дальше надо только следовать намеченному плану.

Какое это имеет отношение к выходу из кризиса? Самое прямое. Едва вы поняли, что за напасть вас одолевает, вы должны как следует обдумать пути избавления от нее.

Для этого можно написать подробный план на бумаге. Допустим, ваш кризис связан с нелюбимой работой, значит необходимо понять, что в ней не так, кто виноват и что делать. Надо ли сменить работу или только отношение к ней?

Постановка правильной цели поможет вам занять себя, лишив возможности переживать симптомы кризиса час за часом, неделю за неделей. Вы будете заняты выходом из тревожного состояния, поэтому на мысли о нем не останется времени.

Воспитайте в себе внутреннего доброжелателя, а не внутреннего сердитого критикана, который постоянно отбивает у вас желание сделать для себя что-то хорошее.

Не секрет, что большинство женщин имеют привычку вести внутренний диалог, обсуждая в мыслях какие-то свои дела. Иногда «собеседницы» общаются на равных, то есть как будто у вас появилась сестренка-близняшка, с которой вы можете поболтать обо всем. Но чаще вы создаете личность, которую уважаете, считаете компетентной и к чьему мнению прислушиваетесь. Иногда ваш двойник может копировать образ кого-то из ваших родственников, друзей или просто значимых людей.

Люди, которые недостаточно себя любят, обычно создают внутреннего критикана. Он недоволен всем, что вы делаете, поэтому приходится постоянно оправдываться перед ним.

Так вот, если кризис уже пробрался в душу, срочно замените недоброжелателя на хорошего друга, который болеет за вас, любит и готов морально поддержать в любой момент жизни!

Выход из кризиса займет время, поэтому так сложно бороться с душевным дисбалансом. Женщинам, переживающим глубокий внутренний разлад, нужно как-то держаться все то время, пока их состояние стабилизируется и улучшается. Чем его занять? Самый простой ответ – работой. Если есть возможность углубиться в новый проект, открыть новое дело или взять дополнительный заказ, то это прекрасно! Кризис пожирает лежебок быстрее, чем тех, кто не ленится, а заполняет свою жизнь заботами. Если много работать, то придет успех, вырастут доходы и у вас будет больше позитивных точек отсчета для того, чтобы двигаться к выходу из кризиса.

Кризис часто приходит по следам беды, которая настигла и ослабила вашу иммунную систему души. В тех случаях, когда кризис порожден бедой, например потерей близкого человека, не стоит спешить и начинать борьбу за душевное равновесие в первые недели после трагедии.

Людям требуется какое-то время для того, чтобы пережить горе, и для каждого оно свое. Кто-то восстанавливается за пару месяцев, кто-то за полгода. Опасность только в том, чтобы не застрять на этом этапе и не впасть в депрессивное состояние.

Как только придет ощущение, что вы отпустили свою беду, начинайте борьбу с кризисом.

Помимо работы, нам нужны хобби, увлечения, которые призваны снимать стресс, разгружать психику, а также порождать в нашем мозгу эндорфины, гормоны счастья. Для кого-то это танцы, музыка, прогулки по лесу, а кто-то любит вязать, шить, готовить…

В период выхода из кризиса хобби могут стать дополнительным источником позитива, что станет большой поддержкой в вашей борьбе.