Дмитрий Сафиоллин - Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни

1. Представь то место мира, страну или город, в котором ты всегда мечтал побывать. Вот у Остапа Бендера был Рио-де-Жанейро. А у тебя какой город живет в детских воспоминаниях?

2. Теперь зайди на один из самых популярных сайтов мира, где размещается информация о предстоящих стартах – http://marathonec.ru/marathoncalendars. Найди свой город и выбери дату старта и дистанцию. Не сдерживай полет фантазии. Первые семь недель – это введение в бег. Пройдя через них, ты расширишь свой горизонт возможностей. Поэтому целься выше – марафон, Ironman?

3. Теперь зайди на youtube, вбей название своего забега и найди проморолики и отзывы участников. Зарядись энергией и атмосферой дистанции, влюбись в свою мечту. Хочешь, посмотри какое-нибудь документальное или художественное видео про сам город. Главное, пробуди в себе желание достичь невозможного!

4. Остался последний и главный шаг. Создай свой ролик успеха. Представь, что ты уже там. Ты пересекаешь финишную черту. Тебя обнимают родные, любимые. На шее медаль, в сердце гордость. Представь, каким ты стал человеком. Какая у тебя фигура? Мышцы? Какое уверенное лицо, бодрый взгляд! Помнишь героев из видеороликов: чемпионов, рекордсменов? Что ты у них позаимствовал?

5. Оцени качество своей экипировки. Оцени свои финансовые возможности – в какой гостинице остановишься, что будешь видеть из окна, куда поедешь после забега. Представляй как можно больше деталей – ты сейчас создаешь свое будущее. Начни с забега, а представь всю жизнь.

Первая неделя знакомства с бегом – это как романтическое свидание. Вы либо влюбляетесь друг в друга, грезя о совместном будущем, либо разбегаетесь в разные стороны по-английски.

Если ты выбрал первый вариант, то читай дальше. Считай, большая цель у тебя есть – наконечник ракеты готов, GPS задан. Скоро в твоей жизни начнут складываться обстоятельства, которые на первый взгляд будут казаться случайными, казаться удачей. Просто продолжай крутить свой ролик успеха.

Действуй! Беги!

Вот и неделя позади. Было непросто, но ты доказал себе, что сила воли есть. Ты молодчина! Но будь осторожен, демон уже начинает пробуждаться ото сна. И первой его проделкой станет попытка расшатать твою систему ценностей.

Сейчас в твоей системе появляются новые элементы – бег, ежедневные тренировки, правильное питание, здоровый сон. Вполне вероятно, что они вступают в конфликт с тем, что уже есть в твоем сознании: работа, карьера, семья, отношения, любовь, дети и т. п. Ценности конкурируют между собой, борясь за твое внимание и свободное время.

Единственный способ их примирения – это их переоценка.

Выпиши 10 ценностей, которые наиболее важны для тебя сейчас.

НАПРИМЕР:

• Здоровье

• Семья

• Работа

• Успех

• Дети

• Родители

• Отдых

• Внешний вид

• Самореализация

• Любовь

Дальше сравни ценности между собой попарно. Например, что ты выберешь: здоровье или семью? Что для тебя важнее – провести выходной с семьей или посвятить его себе и своему организму? Допустим, ты выбрал семью. Тогда в иерархии ценностей ты меняешь местами здоровье и семью и переходишь к следующей паре: здоровье или работа? Готов ли ты сейчас пожертвовать своим здоровьем ради работы? Пройдясь по всей шкале, ты действительно упорядочишь свои представления о себе и получишь свою иерархию ценностей.

Но эта шкала не постоянна. По ходу жизни ценности меняются, а вместе с ними меняются и долгосрочные цели. Поэтому, если делать такое упражнение хотя бы раз в месяц, можно постоянно держать свой жизненный фокус под контролем.

Но как все-таки быть с конфликтом ценностей? Каждая ценность описывается определенным словом, в которое ты вкладываешь определенное значение. Например, что такое для тебя бег? Может, приятное времяпрепровождение? Или способ стать более здоровым, энергичным, уверенным в себе? Все из перечисленного имеет разную важность и по-разному соотносится с другими ценностями.

Причин, побуждающих меня бегать, – раз-два и обчелся, а вот причин покончить с этим занятием – вагон и маленькая тележка. Единственное, что мне остается в такой ситуации, – это продолжать холить и лелеять те, которых раз-два и обчелся.