Дмитрий Сафиоллин - Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни

Всегда можно воспользоваться услугами профессионального тренера или консультанта. Эти люди получают деньги за то, что гарантированно доводят вас из точки А в точку Б по кратчайшему маршруту, оттестированному их многочисленными учениками. Профессионал видит ваши текущие результаты, может корректировать вехи, действия, направлять вас по ходу движения.

Единственный минус – это цена. Комфортное движение стоит дополнительных средств. Для кого-то это играет роль, а для кого-то нет. Все зависит от соотношения цены консультанта и ценности вашей цели для вас самих.

Кстати, здесь хотелось бы разъяснить один важный вопрос: «А кто такой коуч?» И чем он отличается от консультанта или, например, бизнес-тренера? Так вот, коуч – это человек, который ведет вас к цели за ваши же деньги вашими же знаниями. Коуч – это человек, который любит задавать вопросы и направлять с помощью них ваше мышление на поиски нужных ответов.

На самом деле и без шуток – это очень важная профессия. Ведь даже у мировых чемпионов вроде Майкла Фелпса или Пита Сампорса есть тренеры. Неужели они сами не смогут построить себе тренировочный план? Смогут, но не будут. Потому что коуч дополнительно дает вам поддержку, мотивирует, заводит, если нужно, или, наоборот, успокаивает.

Обычный преподаватель даст вам голые знания, бизнес-тренер поможет перевести знания в навыки, консультант придет все распишет и распланирует, а коуч будет помогать воспользоваться всем приведенным выше.

В спорте все чуть проще – хороший тренер просто обязан совмещать в себе все перечисленные навыки.

ИТАК, ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ ЛИЧНУЮ СТРАТЕГИЮ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ, ЕСТЬ ТРИ СПОСОБА.

1. Изучить теорию самому. Долго, но дешево.

2. Найти готовое решение и воспользоваться им. Средняя цена, среднее время, средний результат.

3. Обратиться к специалисту. Быстро, эффективно, но дорого.

Намного эффективнее применять два каких-то способа одновременно. Это сэкономит либо деньги, либо время, либо и то и другое. Например, я начал с готового плана и изучения соответствующей литературы. К тому моменту, когда в моем графике появились МПК-интервалы, я уже хоть и грубо, но понимал их суть. Это позволило мне долго обходиться без тренера, которого я не мог найти. А когда нашел, мы с ним говорили уже на одном языке.

Самое интересное, что, независимо от способа построения стратегии, итоговый результат у вас будет один и тот же – это проверенные временем и многими-многими людьми действия в определенной последовательности.

3. Переносим этапы на шкалу времени – строим сетевой график

Первый этап – это база. Он нужен для формирования основ, закладки фундамента. Большая часть упражнений будет связана с тем, чтобы постепенным увеличением нагрузки привести вас в форму и обучить базовой технике бега. С каждым шагом вы будете становиться чуть сильнее, выносливее, техничнее.

Дальше идет этап работы – «строительство». Здесь на установленном фундаменте вверх начинают расти ваши этажи эффективности. Тренировки становятся менее продолжительными, но более интенсивными. Вы развиваете свои скоростные качества, учитесь работать на максимуме, ищете собственные пределы возможностей.

Ближе к контрольной дате соревнований нагрузка падает. Нужно время, чтобы закрепить достигнутое и хорошо отдохнуть перед важным стартом. Это пиковый этап тренировок, когда вы в лучшей форме и готовы к самим соревнованиям.

Параллельно физической подготовке тренер дает рекомендации по питанию, отдыху и восстановлению, поддерживает вашу мотивацию и уверенность в себе. Вам очень легко и просто. У вас есть четкий план, и вы уверены: чтобы достигнуть цели, нужно всего лишь сделать одно ближайшее запланированное действие.

В итоге ваше будущее становится все более и более конкретным. У вас появляется календарь с отмеченными значениями нагрузок, датами промежуточных стартов и соревнований. Вы все чаще в него заглядываете и скоро начинаете переносить в него другие жизненные события – командировки, отпуска, каникулы детей и т. п. Не секрет, что для многих людей планирование началось именно с подготовки к первому забегу.

Есть еще одна уникальная особенность вашего бегового плана – это конкретность даты забега. Ее нельзя ни сдвинуть, ни перенести. Никто не отменит ваш марафон, к которому вы готовитесь, из-за вашей просьбы. Даже если денег организаторам предложите, все равно не перенесут. Ваш дедлайн – это именно дедлайн – линия смерти: «Или выиграл, или проиграл». И это невероятно дисциплинирует и подгоняет! Каждая пропущенная тренировка – это угроза всему проекту.