Светлана Баранова - Стань свободным от никотиновой зависимости

Основы здорового образа жизни

© Баранова С. В., 2021

© Издательство «Новая Реальность», 2022

Маргарита М.

Опыт курения у меня был солидный – целых 18 лет, причём зависимость была очень сильная. Если рядом со мной не оказывалось сигарет, то я билась в истерике, издевалась над мужем, то есть вела себя, как наркоманка. Бросала курить на два года во время беременности и кормления грудью, а потом начиналось всё снова. Год занятий в оздоровительной группе, изменение системы питания и очищение организма постепенно привели меня к тому, что я забыла о сигаретах. Но все окружающие, будто сговорившись, прилагали массу усилий, чтобы заставить меня закурить снова. Никто не верил, что я надолго оставила курение. И правда, было непросто освободиться от этой любимой привычки. Дело доходило даже до «ломки». Но я хорошо помнила то состояние свободы, чистоты и созвучия с природой, которые были у меня на оздоровительных занятиях. Это помогло мне удержаться. Сложный период длился недели две, а потом эта привычка исчезла навсегда.

Владимир Т.

Я пробовал бросать курить не единожды. При этом использовал различные методики и способы. Были периоды, когда я не курил по нескольку месяцев (7–8). Но наибольший освобождающий от курения эффект произвела на меня дыхательная гимнастика С. В. Барановой

Благодаря этой методике мне и удалось избавиться от курения.

Татьяна Л.

Рекомендую вам сесть и подумать. При этом представить весы и на одну чашу положить то полезное, что вы получаете от курения, алкоголя, наркотиков и т. ()., а на другую – что плохого, к чему это всё приводит и как влияет на здоровье…

И посмотрите, какая чаша перевесит, может, это станет аргументом для отказа…

Одна моя знакомая много лет курила. У нее были частые бронхиты, а затем и астма. Врачи запретили ей курить. И она, испугавшись последствий, пробовала бросать много раз… Но тяга была так велика, что ей это не удавалось. Тогда она решилась на крайние меры и поклялась здоровьем своих детей, что бросит курить. И с тех пор эта знакомая ни разу не взяла сигарету в руки…

Обратите внимание, что страх за свою жизнь ей не помог, а страх за здоровье детей оказался сильнее зависимости от курева. Может, это поможет и вам!

Андрей К.

У меня имелась в наличии такая вредная привычка, как табачная зависимость, выраженная в большом стаже курения и ежедневной минимальной норме потребления около 15 сигарет в день.

Чтобы избавиться от этой зависимости, я провёл серию 36-часовых голоданий, по одному голоданию в неделю в течение 7 недель. Во всё это время я не прекращал курить ввиду сильной тяги к сигаретам.

На 8-ой неделе я провёл 3-дневное голодание, продолжая курить первые двое суток. Но вдруг на третьи сутки перестал ощущать тягу к табаку! А общее физическое состояние впервые за много лет стало таким, что курить совсем не хотелось. Далее следовали трое суток выхода из голода на свежевыжатом яблочном соке и яблоках. В конце третьих суток я попытался почистить печень. Это было весной 1993 года. Печень, «тяжело дыша», успешно усвоила предложенные ей после голода лимонный сок и растительное масло, но никаких камней особо не выходило. Однако в результате всех этих экспериментов состояние общей слабости и лёгкости у меня только усугубилось… и длилось, постепенно исчезая, около двух недель. При этом я избавился от тяги к курению окончательно и отказался от табака без обычных для этого и известных любому курильщику мучений.

А далее состояние общей слабости ушло, а чувство лёгкости осталось. К тому же у меня обострилось восприятие, особенно его обонятельная часть, значительно уменьшилась утомляемость, а самое главное, у меня появились знания и уверенность в том, что изменить себя – это реально!

Людмила К.

Прежде всего я попыталась понять, что даёт мне выкуренная сигарета. В результате несложного анализа я пришла к выводу, что, скорее всего, у меня есть именно психологическая зависимость, потому что после выкуренной сигареты я ощущаю себя более собранной и бодрой. Я свято верила в тонизирующий эффект сигарет. Чтобы избавиться от этой зависимости, я: