Игорь Саторин - Апгрейд личности

Переключение на здравый смысл

Негативные убеждения можно ломать с психологом, можно самостоятельно.

Далее опишу технику для самостоятельной работы. Называю ее «Переключением на здравый смысл».

Допустим вы решили стать программистом, но в душе фонит то самое «все бесполезно, ничего не получится…» Как быть?

Необходимо обратиться к логике. Спросите себя: «как на самом деле?» Что подсказывает здравый смысл?

Вы умеете учиться – это проверено опытом. Если вы ежедневно уделяете учебе два часа в день на протяжении года, чему-нибудь да научитесь, так? А если 5-10 лет подряд?

Здравый смысл подсказывает: если от дела не отступать, результат почти неизбежен.

Я рекомендую одновременно исследовать свои негативные убеждения и опираться на здравый смысл. В совокупности дает мощный эффект.

Примеры ограничивающих убеждений и адекватных убеждений

Все это – реальные убеждения, которые я прорабатывал с клиентами.

Ограничивающее убеждение: успеха добиваются только значимые, особенные люди.

Адекватное убеждение: успеха добиваются действующие люди.

***

Ограничивающее убеждение: быть новичком в деле – унизительно.

Адекватное убеждение: быть новичком в деле – нормально в любом возрасте.

***

Ограничивающее убеждение: ошибки, значат, что ты неудачник.

Адекватное убеждение: ошибки значат, что ты чему-то учишься.

***

Ограничивающее убеждение: чтобы начать действовать, нужно преобразиться.

Адекватное убеждение: ты преобразишься, когда начнешь действовать.

***

Ограничивающее убеждение: существуют особенные, смелые люди – и только они успешны.

Адекватное убеждение: смелость – это когда желание сильней страха. Может случиться с каждым.

***

Ограничивающее убеждение: можно быть по жизни слабаком и неудачником.

Адекватное убеждение: слабость – не пожизненное качество. Она локальна и временна.

***

Ограничивающее убеждение: я никому и нигде не нужен.

Адекватное убеждение: объективной нужности не существует. Ты нужен тем, для кого решил стать полезным.

***

Ограничивающее убеждение: мне нужно разрешение, чтобы начать действовать, потому что я слабый и не взрослый.

Адекватное убеждение: чтобы действовать, не нужны разрешения. Я уже давно и есть взрослый.

***

Ограничивающее убеждение: я могу узнать свой путь только от других авторитетных людей

Адекватное убеждение: мои желания и мой потенциал и есть мой путь.

***

Принятие решений без учета ресурсов

Вторая причина прокрастинации

Это ситуация, когда откладываешь на потом, потому что твое намерение нереалистично. Какая-то самонадеянная малая часть личности решение приняла, а большая часть с ним несогласна. Принятое решение не учитывает ресурсы, не вписывается в график жизни.

Допустим, ты решил заработать миллион долларов. Но путь к миллиону – слишком сложный, проходить его не хочется. И тут начинается маета: ты вроде «должен» достигать намеченного, но тебе лень.

Чтобы выйти из этого внутреннего конфликта, достаточно признать, что ты себя попросту обманул: путь этот тебе на фиг сдался: не твое, неинтересно.

Признать эту правду бывает сложно, если отделяешь цель от пути. Цель и ее достижение – неотделимы.

Здесь может помочь такой вопрос к себе: «хочу ли я добиваться поставленной цели?», «Хочу ли я подниматься в гору, чтобы достичь ее вершины?» Честный ответ поможет признать, чего на самом деле хочется.

Чтобы поставить настоящую твердую цель нужно решаться на путь к ней.

Выбирайте себе не цель. Выбирайте путь к цели!

Признавайте свой путь. Признавайте свою готовность его пройти.

Систематическое откладывание

Третья причина прокрастинации

Когда откладываешь, кажется, что ты уже начал новый путь, просто приступишь завтра. Смайлик.

На самом деле ты выбираешь в это время оставаться на прежнем пути. Сегодня ты ничего не делаешь – это и есть твой реальный выбор. Важно осознавать, что откладывание может длиться до пенсии.

Чтобы вылезти из откладывания, нужно действовать прямо сейчас. Или в самое ближайшее время.

Либо ты выбираешь действовать сегодня, либо признай, что тебе это не нужно. А откладывание – это самообман.

Когда поглощают привычки

Четвертая причина прокрастинации

Пока живешь на автопилоте, то повторяешь свой вчерашний день. Снова и снова. Принимаешь новое решение и попросту забываешь о нем, привычки поглощают. Одно и то же день за днем.