Ирина Удилова: Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной

Практическое задание

Делайте практику «Я справлюсь» каждый день хотя бы в течение месяца, когда вам будет требоваться помощь, чтобы справиться со страхом, или просто в начале дня, чтобы снять напряжение. Уже через месяц вы заметите, что стали гораздо спокойнее и увереннее.

Еще один важный момент, связанный со страхами, – это тот удивительный факт, что они помогают нам двигаться вперед, к своим целям.

Существует две реакции на страх. Первая – это отказ от каких-либо действий в этой области, когда мы начинаем паниковать, суетиться, пытаться переложить пугающую задачу на других людей. И вторая – воспринимать страх как импульс, стимул к действию.

На самом деле второй способ заложен в нас природой, но по какой-то причине мы им не пользуемся. И тут возникает удивительный, хотя и очень закономерный эффект: чем чаще мы делаем что-то, что нас пугает, тем лучше у нас это получается и тем меньше мы этого боимся.

Поэтому очень важно проанализировать, чего же мы боимся чаще всего, как мы на это реагируем. Чаще всего страх – это четкий сигнал, говорящий о том, чему нам следует научиться, где подтянуться, что именно важно для нас.

Например, вы можете бояться разговаривать с начальством. В общении с друзьями и, может быть, коллегами, вы уверенная, остроумная и харизматичная, а как только сталкиваетесь с вышестоящим по карьерной лестнице, начинаете мямлить и заикаться.

Подумайте, что именно сейчас вызывает у вас страх. Именно это укажет вам направление, в котором важно развиваться.

Например, если вас пугает общение с новыми людьми, вам стоит начать чаще знакомиться, общаться, и вы очень скоро увидите, что это не так уж трудно и опасно. Или если вы боитесь выступать на публике – попробуйте делать это чаще, хотя бы для небольших групп друзей, коллег и знакомых людей.

Это очень хорошо влияет и на вашу уверенность в целом. Как только вы заметите, что что-то стало получаться лучше, чем раньше, это воодушевит и придаст сил для дальнейшего развития.

Поэтому обратите внимание на то, что вас пугает, и напишите, чему вам стоит научиться, чтобы перестать этого бояться. В этом и есть положительный эффект страха: он указывает тот путь, по которому следует двигаться.

Ведь если в жизни нас что-то не волнует и не пугает, это значит, что мы либо и так умеем это делать, либо это просто не является приоритетом в нашей жизни. А страх всегда указывает на что-то важное, в чем у нас есть ресурс для роста и развития.

Практическое задание

Подумайте, что в жизни вас в данный момент привлекает, но до прочтения этой главы из-за страха неудачи вы этого избегали. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы использовать ваш внутренний импульс? Начните с маленьких шагов, и вы обязательно почувствуете, как обретаете уверенность в себе.

Еще одна тема, которую важно разобрать в рамках разговора об уверенности, – это насколько вы деятельный человек.

Существует два типа людей. Первый тип – это деятели, которые большую часть жизни поступают по принципу «подумал – сделал». И второй тип – мечтатели, которые больше планируют, анализируют, но редко переходят непосредственно к действию.

Для женщин очень характерен именно второй тип, поскольку благодаря своей богатой фантазии они очень часто погружаются в мечты и планы. И в этом на самом деле нет ничего плохого, поскольку благодаря этому навыку мы прокладываем внутри себя путь к цели.

Но если мы в основном мечтаем, ничего при этом не делая, – это уже совершенно другая ситуация. Поэтому важно разобраться, каким именно образом мечтательность превращается в бездействие.

В восточных техниках бездействие считается путем к просветлению. Поэтому там так популярны разнообразные медитации, существует культ спокойствия. Западная же цивилизация, напротив, культивирует образ человека деятельного, эффективного, постоянно к чему-то стремящегося.