Ирина Удилова - Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной

Такие взаимоотношения приводят к отсутствию уверенности в личной жизни: ведь если мы привыкаем к равнодушию в семье, откуда взяться доверию и заботе во взрослых отношениях с партнером?

Также важно обратить внимание на то, как родители комментировали ваши действия. Хвалили ли за успехи? Сильно ли ругали за какие-то ошибки? Ощущали ли вы их любовь? Свою значимость в семье?

Все это – очень важные вопросы, которые в будущем и создают ощущение уверенности или, напротив, неуверенности в себе.

Практическое задание

Проанализируйте свои отношения с родителями, отметьте факторы, которые могли способствовать развитию вашей уверенности, и факторы, которые могли вам в этом мешать.

Напишите по пять положительных и отрицательных характеристик своих родителей. Обратите внимание на то, какие из них вам легче писать, а также на то, кого из родителей вы считаете более уверенным и менее уверенным.

Очень важным фактором, влияющим на уверенность в себе, является сравнение с другими людьми. Для некоторых женщин это становится чем-то патологическим: у кого-то фигура лучше, у кого-то сумка дороже и так далее.

Если вы замечаете за собой склонность сравнивать, причем не в свою пользу, скорее всего, это тоже связано с детством.

Вспомните, как часто родители сравнивали ваши достижения с достижениями подруг или одноклассниц? Как часто вы слышали, что у Маши почерк лучше, у Оли оценки выше, а Настя молодец, первое место на каком-нибудь музыкальном конкурсе заняла?

Замечали ли вы, сколько времени вы тратите на сравнение с другими людьми?

Очень часто это сканирование окружающего пространства на тему того, насколько вы лучше других и в чем, отнимает очень много времени и сил. Начинается это еще в детском саду и начальной школе, когда ребенок получает первые оценки и сравнивает их с баллами других детей в группе.

И в этот момент, если родители не подбадривают и не поддерживают, начинается падение самооценки. Ребенок привыкает отказываться от каких-то задач и возможностей, не рисковать. Появляются мысли вроде «пусть сделает кто-нибудь другой, у него лучше получается, а у меня не выходит так хорошо».

Уверенный в себе человек всегда рискует. Он знает, что у него может получиться, а может и не получиться, но страх ошибки его не пугает.

Чаще всего эти механизмы закладываются именно в школе. Поэтому первым делом попробуйте проанализировать свои школьные воспоминания – зачастую именно там кроется ответ на вопрос, почему в данный момент, будучи взрослыми, вы не проявляете себя в обществе на сто процентов.

Причем снижению самооценки чаще всего способствуют не только и даже не столько родители. Это могут быть и сверстники, которые дразнили вас за то, что у вас что-то не получается, и некомпетентные учителя, которые ставят в пример одних и критикуют других.

Будучи ребенком, с этим очень сложно справиться, но сейчас, когда вы уже взрослая женщина, вы можете осознанно проработать этот опыт и избавиться от блоков, которые привнесли в вашу жизнь подобные детские травмы. И это очень важно сделать, потому что именно эти блоки мешают вам полноценно реализовываться и в карьерном, и в личностном плане.

Практическое задание

Запишите свои самые болезненные детские воспоминания. Можно делать это без подробностей, очень коротко – ваш возраст на тот момент, что произошло – в одно-два предложения и ваши эмоции по этому поводу.

Следующий этап очень важный – переработайте это воспоминание. Сделайте из фильма в жанре «драма», «трагедия», «ужасы» добрую комедию. Подумайте, что должно измениться в вашем воспоминании, чтобы та ситуация никого не ранила, а стала веселым и жизнеутверждающим приключением?

Переписав старые болезненные воспоминания, вы сможете избавиться от внутренних блоков, связанных для вас с общением, взаимодействием, ответственностью или другими сложными моментами вашей жизни.

Еще одна важная тема, которую стоит обсудить, – страхи.