Хасай Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

ВНИМАНИЕ!

Ваше действие – это то действие, которое вы можете выполнять с минимальными усилиями.

А какое действие вы можете выполнить вообще без усилий? То действие, которое выполняется автоматически. Таким образом, критерием индивидуального подбора действий, снимающих стресс, является степень автоматизма действия, скорость его автоматизации. Скажем, покачивание рукой или телом или в идеале идеорефлекторное движение, которое реализуется автоматически, по одному только вашему желанию! Захотели – и получили! Значит, оно соответствует вашему текущему состоянию! И поэтому идеорефлекторные приемы снимают стресс автоматически.

Зачем нам моделировать эти автоматические действия, если покачивание ноги или руки снижает напряжение?

Может быть, будем просто качаться? Нет, качание ноги снимает напряжение, но ничему не учит.

Обучаясь подбирать действия, синхронные текущему состоянию на примере «Ключевых приемов», вы обучаетесь управлять своим состоянием без этих действий и приемов.

Итак, подбирать действие следует с учетом готовности организма к его совершению.

Ни для кого не секрет, что разбитая при стрессе тарелка снижает напряжение – потому что это действие не требует усилий.

Вот в этой связи людям обычно легче принять лекарство, чем поработать над собой.

Но данный метод учит нас управлять своим состоянием.

И для того чтобы вы могли им пользоваться, он основан на коротких приемах, том же принципе – быстро получать результат при минимальном усилии.

Мышцы у вас при стрессе напрягаются? Следуя данной логике, для расслабления мышц нужно их предварительно еще больше напрячь.

Этот принцип и положен в основу известного метода прогрессивной релаксации Э. Джекобсона.

Кстати, если посмотреть на этот метод с точки зрения природных принципов «Ключа», то объяснить правильное выполнение упражнения новичку проще, если напомнить ему, как он напрягается, потягиваясь утром после сна. Тогда он делает это еще более естественным образом.

А если у вас нервная дрожь, то логичнее всего слегка «потрястись», как молодежь на дискотеке.

На этом принципе основан один из коротких и быстрых раскрепощающих приемов метода «Ключ» – «Идеомоторная виброгимнастика», созданный моим сыном и учеником – психологом Аленом Алиевым.

Я убежден: в мозгу человека работает эволюционный адаптационный механизм разгрузки-перезагрузки, помогающий организму восстанавливать внутренний баланс на все более высоком уровне, в зависимости от нагрузок и запросов эволюции.

Этому механизму мы обязаны своей способностью сбрасывать напряжение и выходить из состояния негативного мироощущения к позитивному мышлению.

Блокировки этого механизма могут возникать по психологическим или физиологическим причинам и вызывать состояние, подобное «зависанию» в компьютере. И мозг также находится в застойном перенапряжении. Про такого человека обычно говорят – зациклился. Компьютер, как известно, надо при этом выключить и перезагрузить.

Именно блокировка мозгового механизма разгрузки-перезагрузки и является причиной стресса и его хронического развития, невротических нарушений и психосоматических заболеваний.

Естественным условием для запуска к работе механизма разгрузки и перезагрузки является снижение высокого напряжения. Его нужно снизить до «нуля». И тогда естественным образом мозг сам переключается в режим перезагрузки.

Снижение напряжения до «нуля» происходит, например, при переходе от бодрствования ко сну или может спонтанно возникать при лечебных и оздоровительных занятиях – выполнении упражнений йоги, во время процедур психоанализа, при использовании методов психотерапии. Этому также способствуют лыжная прогулка, занятия фитнесом, музыкальная пауза и т. д.