Хасай Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Когда человек нервничает, он ходит взад-вперед, качается на стуле, покачивает ногой, постукивает по стулу пальцами. Вы сами можете вспомнить массу аналогичных примеров.

При «встрече» со стрессом организм выдает защитную антистрессовую реакцию.

Повторяемые движения – одна из форм саморегуляции организма, эти движения реализуются автоматически, когда вы нервничаете, их легче делать, чем не делать.

Мама говорит ребенку: «Не качай ногой!» И это правильно – в обществе не следует качать ногой.

А что делать с напряжением? Поэтому и появились, например, рок-н-ролл и жевательная резинка, четки и многое другое, основанное на принципе повторяемых движений.

Повторяемые движения – это попеременное напряжение и расслабление, направленные на поиск внутреннего равновесия.

Например, нервная дрожь или предстартовая лихорадка у спортсмена.

Чем выше напряжение, тем выше частота повторений.

Повышая частоту повторения, при высоком напряжении мозг удерживает в балансе несбалансированные внутренние системы.

Заикающийся человек повторяет слоги, компенсируя тем самым дефицит согласованности, скорости прохождения речевого сигнала в двух полушариях мозга.

Навязчивое «прокручивание» мыслей, «навязшая» мелодия или нервный тик – все это адаптивный защитный антистрессовый синдром.

Боксеры на ринге пританцовывают не для того, чтобы сбить противника с толку, а снимают этим способом накопленное напряжение.

Поэтому и с похмелья руки дрожат – это защитная реакция мозга, направленная на восстановление баланса.

Чем выше напряжение, тем выше частота повторяемого действия.

Так, например, при увеличении физической нагрузки растет частота дыхательных движений и число сокращений сердечной мышцы. Это механизмы адаптации. Организм сам, с помощью попеременного напряжения и расслабления, регулируя частоту повторяемых действий, в зависимости от уровня напряжения, производит согласование своих внутренних систем.

Повторение молитвы связано с тем же природным адаптивным механизмом согласования психических и физиологических процессов.

Однако эти закономерности работы мозга и связи между (условно говоря) повторением молитвы и качанием ноги раньше не замечали, потому что молитву посылают Господу, а качание ноги связывают с телом.

Я попросил группу испытателей международной космической программы «Марс-500», которую обучал «Ключу» перед 18-месячной изоляцией для полной имитации полета на Марс, встать, расслабиться, представить себе мысленно какую-либо стрессовую ситуацию и понаблюдать за тем, какие движения вместо этого расслабления им хотелось бы сделать.

У одного из испытателей появились легкие подергивания рук и ног, напоминающие подготовку боксера к бою. Оказалось, что он боксер. И любит упражняться со скакалкой, прыгая в быстром темпе через веревочку. Он был рад осознанию, что эти движения и ритмы подходят ему для раскрепощения и он может использовать их и без скакалки.

Другой испытатель стал воспроизводить легкие плавательные движения. Точно, он любит плавать и именно в бассейне находит состояние раскрепощения.

У каждого испытателя проявлялись свои особенности, которые послужили затем основой для быстрого индивидуального подбора «Ключа».

И в жизни так – тот становится боксером, лыжником или барабанщиком, кто именно в этой деятельности раскрепощается легче и быстрее.

На этой основе возможно совершенствование системы профотбора.

А жестикуляция! Ведь это сопровождение действиями образов, возникающих у нас при мышлении. Это механизм согласования психических и физиологических процессов. Свяжи сейчас руки, и ясность мысли начнет нарушаться. Источником «нервных» повторяемых автоматических движений являются базовые процессы мозга, которые физиологи называют процессами возбуждения и торможения. Это попеременное Ян – Инь, направлено в организме к достижению внутреннего равновесия – гармонии.

Вот эти закономерности работы мозга и послужили основой создания приемов «Ключа» – действия, максимально соответствующего текущему состоянию человека и потому вызывающего согласование внутренних систем.

Какое действие максимально соответствует текущему состоянию человека? Каков критерий индивидуального подбора приемов и упражнений для сброса напряжения и создания обратной связи с текущим состоянием для управления организмом?

А как вы подбираете обувь в магазине? Вы это делаете ориентируясь на размерный ряд? Или выбираете себе ту обувь, которая не жмет? Правильно! Если в обуви вам комфортно, то это и есть ваш размер!