Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Обучение актерскому мастерству методом погружения в роль Ли Страсберга также основано на принципе «делай так, как будто бы ты уже…». С помощью этого метода актеры интенсивно погружают себя в образ персонажа. Выполняя упражнения на расслабление, они в деталях представляют нужные аспекты личности, и подготовка к съемкам или выходу на сцену превращается в действенное гипнотическое внушение. Благодаря методу погружения актерская игра становится особенно реалистичной, но есть здесь и одно «но». Формулы самовнушения проникают и в реальную, повседневную жизнь актера, так как вертятся в голове круглые сутки. Поэтому многие артисты после съемок или спектаклей испытывают трудности с возвращением к своему собственному «я»: их выдуманное альтер эго не отпускает их, захватывает целиком.

Принцип «делай так, как будто бы ты уже…» работает и в краткосрочных интервалах. Вам когда-нибудь доводилось присутствовать на записи ток-шоу? Перед тем как начнется съемка, в студии обычно появляется аниматор, цель которого разогреть присутствующих. Он тренирует с публикой аплодисменты, крики и топот ногами, короче говоря, учит, как выражать восторг и восхищение. Если кому-то доводилось пережить нечто подобное хотя бы раз, он знает, что все происходящее в первые моменты ощущается как попытка навязать искусственное, фальшивое веселье: получается, вас принуждают восхищаться тем, что не вызывает никаких эмоций. Однако стоит только включиться в процесс, начать выполнять нужные действия, как происходит чудесное преображение. Неожиданно становишься не только более раскрепощенным, но и действительно погружаешься в происходящее, принимаешь в нем активное участие, а эмоции, которые испытываешь, становятся искренними. Ведущий передачи также заражается этим настроением, и все это возбуждение передается зрителям, сидящим по другую сторону экрана. Удивительно, не правда ли?

Я черпаю вдохновение из подобных телешоу. Во время моих семинаров по самогипнозу сначала я выступаю как аниматор – разогреваю публику для своего же представления. Прошу людей расслабиться, поаплодировать, потопать ногами и покричать. Это очень полезно, поскольку не только способствует созданию хорошего настроения, но и заставляет присутствующих раскрыться. После этого им не только значительно легче рассказать о себе другим участникам в двух-трех словах: они становятся более открытыми тому, чему им предстоит научиться на моих семинарах. Поскольку я ограничен во времени, я подготавливаю почву, чтобы все участники семинара, даже самые робкие, вынесли из нашего общения хоть что-нибудь, что может обогатить их жизнь.

Даже если вы не проводите семинаров, как я, вы можете проверить эффект этого упражнения на ближайшей вечеринке. Уверяю, у вас получится повысить настроение компании до нужного градуса и сделать это без употребления горячительных напитков.

Если вы не в компании, а сидите один в комнате, такой разогрев покажется вам наигранным, неестественным. И все же попробуйте разогреть самого себя. Поаплодируйте самому себе за то, что вы хорошо выполнили сегодня какое-нибудь дело, похлопайте себя по плечу, похвалите себя: «Это у тебя неплохо получилось». И вы заметите, как тотчас повысится ваша уверенность в себе, поднимется ваше настроение.

Однако аплодисменты не единственный прием для повышения настроения. У каждого из нас бывали в жизни такие дни, когда нас одолевала хандра и уныние. В такие дни никого не хочется видеть и слышать, но вот неожиданно раздается звонок в дверь, и на пороге появляется друг. И что же мы делаем? Мы говорим: «Привет! Заходи быстрей. Хочешь чаю?» Все время, пока у нас находится гость, мы ведем себя так, как будто у нас все в порядке, ведь мы же не хотим предстать в глазах своего приятеля занудой и нытиком. Что интересно, нам действительно становится лучше. Когда гость уходит, у нас снова появляется возможность впасть в депрессию, но что происходит? А ничего. За то время, пока у нас сидел гость, мы позабыли о том, что нам плохо.

Методику «делай так, как будто бы ты уже…» можно использовать осознанно, чтобы быстро направить свою жизнь в нужное русло, придать ей желаемую форму. Одно из самых действенных средств – смех. Попробуйте сделать следующее: в тот момент, когда вам абсолютно не до смеха, просто возьмите и растяните уголки рта. И не абы как, а старательно, во всю ширь. Вы должны почувствовать натянутые мышцы в щеках и в уголках глаз, как было бы, если бы вы действительно рассмеялись. Удерживайте эту искусственную улыбку в течение двух минут. Первое время вы наверняка будете чувствовать, что вы выполняете странное упражнение для лицевых мышц, но вскоре заметите, как происходит нечто совершенно невообразимое: ваше настроение с каждой секундой будет повышаться.