Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Давайте будем исходить из того, что я все-таки решил заняться йогой (это всего лишь пример). В результате пробных занятий я делаю вывод, что никуда не хочу ездить (в смысле в спортивный зал или на стадион), я хочу заниматься йогой дома, тренировать упражнения, которые уже знаю. Так что мой план обретает вполне ясные очертания [6].

Ох, так всегда бывает: приходится переделать кучу дел, прежде чем в игру включается внушение.

Как узнать, что цель достигнута?

Очень просто: как только вы узнаете, чем вы точно хотите заниматься, считайте, что достигли своего. А что касается внушения, то наилучшее внушение всегда то, в котором точно и ясно выражено, что мне хочется.

Итак, я хочу выработать у себя новую привычку. Привычка вырабатывается только тогда, когда человек делает что-то регулярно, без больших промежутков времени между повторениями. Только в этом случае в мозгу образуется стойкий след воспоминаний. Когда же формируется новая нейронная сеть, к ней можно вернуться в любой момент. Или, другими словами, «запутаться в этой сети». А один раз не в счет.

Чтобы втянуться, в моем примере мне помогает мотивация не попасть в больницу с инфарктом, как это произошло с моим другом. Но для долгосрочной перспективы этого мало, поэтому такой стимул не будет действовать долго. Только если делать что-то, что действительно приносит удовольствие каждый раз, когда этим занимаешься, человек будет снова и снова возвращаться к этим занятиям. Так уж устроены мы, люди. Поскольку многие не могут своевременно развить положительную мотивацию, найти положительный стимул, в январе все фитнес-центры забиты до отказа, в феврале они уже значительно пустеют, а к марту там остаются лишь самые упертые фанаты здорового образа жизни.

Независимо от того, чего вы хотите достичь, самая важная задача, которую нужно поставить перед собой еще до того, как будет сформулирована действенная установка на внушение, будет звучать так: найдите свою положительную мотивацию. Или лучше найдите сразу несколько стимулов, которые будут подстегивать вас!

Спросите себя: какое эмоциональное наслаждение я могу получить от этого занятия прямо сейчас?

Возьмите лист бумаги и карандаш, который приятно ложится в руку, и составьте список положительных аспектов. Да, вручную. Писать от руки – еще одна осмысленная полезная привычка. Было доказано, что написанное от руки гораздо сильнее откладывается в мозгу, чем когда человек печатает на компьютере.

В случае со спортом таким вознаграждением может быть удовольствие от йоги (мой случайный пример). Я констатирую, что делаю успехи и радуюсь им. Вспомните о том, что с самых первых лет жизни успехи в обучении всегда вознаграждаются порцией дофамина, который вызывает душевный подъем. Однако расслабление после тренировки и приятное чувство тренированного тела тоже являются немедленным вознаграждением для человека. Не забудьте: успех имеет целью наконец победить лентяя внутри вас и подвигнуть вас к действиям.

Еще одним побуждающим стимулом, который нельзя недооценивать, является оказание помощи другим или улучшение жизни окружающих! Бескорыстное служение ближним приносит ощущение счастья. Когда знаешь, что своими руками доставляешь людям радость, то усерднее занимаешься делом и выполняешь свою работу с охотой, потому что счастье и благосостояние ближних создает у человека дополнительную обратную связь. И это тоже биологически обусловлено: многочисленные исследования показали, что, когда человек помогает другим, это укрепляет иммунную систему и активирует центр удовольствия в мозге. Ведь мы, люди, социальные создания.

Но и это еще не все. Намерение сделать что-то для других, подарить им нечто прекрасное помогает порой выйти из ступора, который часто мешает воплощению наших мечтаний в реальность. Ступор – это обеспокоенность собственными эгоистичными стремлениями, когда человек руководствуется лишь желаниями своего сердца. Даже якобы хорошо воспитанные люди по этой причине неосознанно откладывают воплощение своих планов в долгий ящик.

Одна из участниц моих семинаров мечтала открыть уютное кафе-читальню в своем родном городе в провинции. По ее замыслу, это должно было быть уютное кафе, куда можно зайти, почитать, встретиться с хорошими людьми и съесть пирожное. Но по какой-то причине она все оттягивала с принятием решения и не осмеливалась приступить к действиям.