Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Представьте гулкий зал вокзала. Постоянно делаются объявления по радио, по рельсам туда-сюда ходят поезда, пассажиры везут за собой гремящие чемоданы на колесиках, снаружи сигналят такси, гудят проезжающие автобусы, и еще тысячи других звуков наполняют воздух. А теперь представьте, что на другой стороне вокзала стоит человек, который вам что-то говорит. Как бы вы ни напрягали слух, ничего расслышать нельзя. Ваши постоянные мысли – не только негативные самобичующие самообвиняющие установки, но и ежедневные размышления о покупках, о приготовлении ужина, о работе, о транспорте, о погоде – вращаются в голове, наполняют ее, словно шум в зале вокзала. Они заглушают все остальное. Может быть, человек, стоящий на другой стороне, хотел сделать вам комплимент, сообщить хорошую новость, но из-за бесконечного шума в голове вы так и не смогли его услышать. Так что избавляйтесь от ненужного.

Самый важный первый шаг в гипнозе и самогипнозе – расслабление. Сначала нужно создать спокойствие в голове, после чего автоматически наступает расслабление тела. Возможно, вам доводилось присутствовать на выступлении гипнотизера. И возможно, вы спрашивали себя, почему он перед показом многих номеров сначала просит приглашенных на сцену добровольцев закрыть глаза и сконцентрироваться на своем дыхании. Пусть это звучит банально, но это действует. Когда мы закрываем глаза, бинауральные ритмы мозга тотчас же переходят с активных бета-волн на расслабляющие альфа-волны (по крайней мере, так происходит, когда мы не мешаем себе стрессовыми мыслями). Против дурных, изматывающих мыслей хорошо работает концентрация на дыхании. Тот, кто осознанно следит за своим дыханием, может не беспокоиться о мандраже перед выступлением или о том, что его машину заберут на штрафстоянку. Любой, кто концентрируется на дыхании, не может думать ни о чем другом, кроме как о самом дыхании. Как только человек подумает о чемто другом, он перестает думать о дыхании – такова простая правда жизни. Попробуйте проверить сами. Закройте глаза.

Дыши глубоко и расслабленно.

Вдох – выдох.

Вдох – выдох.

Представь, что через нос ты вдыхаешь положительную энергию.

Она течет по передней стороне тела вверх.

А потом по передней стороне тела вниз.

Она наполняет твою грудь.

Разливается по твоим рукам.

Разливается по животу.

Разливается по твоим ногам.

Разливается до тех пор, пока не охватит всего тебя до кончиков пальцев.

Положительная энергия растекается по твоему телу.

При выдохе положительная энергия течет по задней стороне тела вверх.

От пяток по икрам вверх.

По задней стороне голеней.

По ягодицам.

По спине вверх.

Она течет по организму, пока не заполнит голову.

А теперь снова сделай глубокий вдох и снова представь…

Ну и что? Подумали вы о чем-то плохом? Думали ли вы вообще о чем-нибудь, кроме дыхания, как оно проходит через ваше тело? Даже если вы проведете всего лишь одноминутный сеанс этой простейшей медитации, а именно о ней идет речь, вы заметите, как внутреннее спокойствие наполнит вашу душу, как ваши мышцы освободятся от напряжения. По желанию и при наличии времени вы можете растянуть медитацию, посылая дыхание во все отделы вашего тела. Тем самым вы освободите место в сознании, которое, опять же по желанию, можно заполнить чем-нибудь другим – новой установкой или внушением.

У медитация и самогипноза много общего. Разница состоит лишь в том, что при самогипнозе вводится еще и внушающая установка. При медитации главная задача – сделаться пустым внутри, очистить сознание от ненужных мыслей. Во время же самогипноза это состояние используется, чтобы сместить фокус внимания, перевести его на желаемые изменения в жизни. Тот, кто уже занимался медитацией, найдет очень много параллелей с гипнозом, и ему будет легче освоить самогипноз.

Редко кому удается вот так сразу провести сеанс медитации, длящийся больше двух минут. Мы не привыкли к тому, чтобы сидеть спокойно на одном месте, – вскоре нами овладевает беспокойство. Помогает только одно: пробовать снова и снова. Такая тренировка имеет еще один эффект, который очень важен для дальнейшего успеха внедряемых под гипнозом установок.

Я уже ранее упоминал, насколько важно верить в собственные установки, верить в то, что во внушении на самом деле содержится правдивая информация. Когда мы выполняем простое упражнение на концентрацию с помощью дыхания, происходит нечто такое, что готовит почву для внедрения последующих установок. Самое простое упражнение усиливает нашу веру. Не в Бога и не в нечто сверхъестественное, а веру в то, что мы сами являемся теми, кто контролирует все происходящее с нами. Тем самым повышается и вера во внушающие установки, а эта вера очень важна для успешного гипноза.