Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

Упражнение: ТРИ СТУЛА

Это упражнение было придумано одним из основателей НЛП, Робертом Дилтсом, в 1988 году. Оно поможет вам быстрее привыкнуть к смене позиций.

Вам потребуется три стула. Поставьте их на расстоянии примерно четырех футов друг от друга так, чтобы они образовали треугольник. Вспомните ситуацию, которая недавно возникла у вас в общении с другом, членом семьи или коллегой. В этой ситуации у вас были разные позиции.

► 1-я позиция. Сядьте на первый стул и вспомните ситуацию еще раз – с собственной точки зрения. Что вы думаете, чувствуете, слышите и говорите себе, глядя на второй стул, символизирующий второго участника ситуации? (Если вам будет проще, можете записать свои мысли на бумаге.)

► 2-я позиция: А теперь пересядьте на второй стул и представьте, что вы – это другой человек. Что вы испытываете теперь? Что вы думаете и чувствуете, глядя на человека, сидящего на первом стуле? Говорите вслух, словно вы и есть второй человек.

► 3-я позиция: Теперь пересядьте на третий стул и несколько минут наблюдайте за людьми на двух первых стульях. Подумайте об отношениях между ними и об их отношении к ситуации. Посмотрите на первый стул и спросите себя, какой совет вы могли бы дать самому себе.

Если у вас все еще остались неясности, повторите упражнение, по очереди посидев на каждом стуле. Отметьте изменения собственных ощущений и своего отношения к ситуации.

Мы не отступаем – мы просто продвигаемся в ином направлении.

Генерал Георг С. Паттон

Упражнение: РЕФРЕЙМИНГ

Прочитайте следующие утверждения и посмотрите, как в них меняются акценты:

► Я только что потерял работу и не знаю, как дальше жить.

Превратите эту фразу в следующую:

► Потеря работы означает, что теперь я могу перейти в другую компанию и, возможно, получить бо́льшую зарплату.

А теперь другой пример:

► Весь отпуск каждый день шел дождь, и мы не могли загорать на пляже.

Превратите эту жалобу в оптимистическое утверждение:

► Шел дождь, поэтому мы не лежали на пляже, а ездили по интересным местам и встречались с людьми.

Еще один пример:

► Моя машина сломалась, и ее две недели продержали в мастерской.

А теперь скажем по-другому:

► Пока мою машину ремонтировали, я ходил на работу пешком. Я получил замечательную физическую нагрузку – а ведь мне давно хотелось позаниматься!

Теперь ваша очередь. Напишите три варианта дурных событий вашей жизни (или жизни кого-то другого) и превратите их во что-то хорошее.

Научившись гибкости и творческому мышлению, вы сможете исследовать жизненные проблемы с позиции силы, а не с позиции слабости.