Ицхак Пинтосевич - Создавай! Хорошие привычки за 30 дней
Здесь есть возможность читать онлайн «Ицхак Пинтосевич - Создавай! Хорошие привычки за 30 дней» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2013, ISBN: 2013, Издательство: Array Литагент «5 редакция», Жанр: psy_personal, psy_social, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Создавай! Хорошие привычки за 30 дней
- Автор:
- Издательство:Array Литагент «5 редакция»
- Жанр:
- Год:2013
- Город:Москва
- ISBN:978-5-699-64300-4
- Рейтинг книги:4 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Создавай! Хорошие привычки за 30 дней: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Создавай! Хорошие привычки за 30 дней — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Максимум _____________________________________________________________
2. Мой контролер:
Ф.И.О. _____________________________________________________________
Форма контроля
(e-mail, sms, телефон)
_______________________________________________________________________________________
Мой штраф
_______________________________________________________________________________________
3. Формула сохранения позитивных изменений. Повлияй минимум на пять человек, чтобы они тоже начали это делать.
1) Ф.И.О. _____________________________________________________________
Реакция
_______________________________________________________________________________________
2) Ф.И.О. _____________________________________________________________
Реакция
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
3) Ф.И.О. _____________________________________________________________
Реакция
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
4) Ф.И.О. _____________________________________________________________
Реакция
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
5) Ф.И.О. _____________________________________________________________
Реакция
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
4. Формула расширения «зоны комфорта». Позитивная стимуляция удовольствием. Похвала и поощрения за действия в выбранном направлении. Почему это важно для тебя? Чем это поможет тебе в жизни? Как приведет тебя к последующим целям?
• Похвала (запиши слова, которыми обязуешься хвалить себя за выполнение обязательств даже по минимуму).
_______________________________________________________________________________________
• Поощрения (что купишь или позволишь себе, когда выполнишь запланированное на 7 дней).
_______________________________________________________________________________________
• Почему это важно для тебя.
_______________________________________________________________________________________
Таблица № 2
Календарь привычек
Выбери для себя такую наименьшую нагрузку («минимум»), чтобы тебе было легко ее выполнить в любом состоянии. Запиши название своей привычки и каждый день, даже если сделал только минимум, ставь смайлик. Контроль сделай максимально жестким, чтобы не было соблазна не выполнить обязательство. Введи систему штрафов, дай обещания близким, что выполнишь задуманное.
Один из исследователей здоровья взял обязательство перед женой не есть сладости в течение 30 дней. Он выписал чек на 10 000 долларов на имя организации, которую он ненавидел. И попросил жену отправить этот чек, если он съест хоть одно пирожное. Естественно, чек остался дома, исследователь выполнил обязательство и приобрел привычку обходиться без пирожных.
А удовольствие, которым ты будешь заменять то, чего себя лишаешь, должно быть не менее сильным, но более полезным и здоровым!
СОЗДАВАЙ ПРЕКРАСНЫЕ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
И ЖИВИ ДОЛГО, СЧАСТЛИВО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
Январь
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
Февраль
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
Март
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
Апрель
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
Май
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
Июнь
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
Июль
Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
![Джеймс Клир - Атомные привычки [Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих]](/books/403243/dzhejms-klir-atomnye-privychki-kak-priobresti-horosh-thumb.webp)
Обсуждение, отзывы о книге «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.