Феликс Икономакис - Управляй своей жизнью с помощью НЛП

Чтобы управлять внутренним ребенком, внутренний взрослый должен научиться 10 важным ролям и обязанностям. Для простоты я буду называть эти 10 ролей самовоспитанием . Как следствие выполнения этих ролей, ваша самооценка, уверенность в себе и самочувствие серьезно повысятся. Вот эти роли для самовоспитания:

1.Признайте свою роль родителя.

2 .Проявляйте внимание.

3.Будьте позитивным тренером.

4.Проясните потребности и примите здравые решения.

5.Признайте своего внутреннего ребенка.

6.Отвечайте за свое поведение.

7.Будьте своим собственным внутренним защитником.

8.Анализируйте реальность самостоятельно.

9.Станьте отличным решателем проблем.

В качестве основного формата для самовоспитания я попрошу вас использовать упражнение метазеркало для «я» (см. главу 2). Вы должны вообразить, как вы встречаетесь с тремя аспектами своей личности (ребенок, взрослый и прародитель), которые стоят на вершинах треугольника. А затем вам нужно мысленно побывать внутри каждой из этих трех частей вашей личности, чтобы получить их видение ситуации.

Я попрошу вас провести диалог между этими частями. Эти диалоги можно вести мысленно, но я считаю, что эффективнее и лучше вести их вслух, потому что разговор вслух более значим и дает вам ощущение того, что вы являетесь свидетелем ваших сокровенных мыслей и чувств. Иначе говоря, да, я прошу вас разговаривать с собой! Повеселитесь немного. Если кто-то войдет в комнату, когда вы будете это делать, скажите, что это я заставил вас сделать это и это придумали не вы.

В процессе вы будете часто не соглашаться с собой и говорить нет, я не хочу делать это или я не должен был говорить то-то и то-то и т. д. Я лишь прошу вас сделать этот внутренний диалог более формальным и явным, чтобы вы лучше осознали общение между вашими внутренними частями.

Вас можно уподобить человеку с лишним весом, которого врач просит записывать все, что он ест в течение недели или месяца.

Записанные данные часто становятся настоящим откровением для клиента, поскольку выявляют его истинные отношения с едой, а не то, что он себе представлял.

После объяснения каждого шага процесса самовоспитания я приведу пример вымышленного диалога между частями вашей личности.

Обратите внимание и на то, что в начале процесса самовоспитания я попрошу вас формально войти в каждый аспект вашей индивидуальности и облечь в слова то, что вы можете ощутить с ее точки зрения. Со временем и после некоторой практики этот процесс ускорится, и вы станете более интуитивно понимать себя и свои потребности.

Постепенно вы станете все больше полагаться на интуицию и сможете, минуя этот процесс, переходить сразу к своему внутреннему чутью или интуитивным реакциям.

Но пока у вас еще нет достаточной практики, чтобы миновать его, мы должны начать с формальной структуры.

Шаг 1: Признайте свою роль воспитателя

Вспомните упражнение метазеркало для «я» и представьте себе, как вы входите во внутреннего взрослого. Посмотрите его глазами на своего внутреннего ребенка.

Для ровного счета ваш внутренний прародитель также напомнит вам о том, что в отношении вашего ребенка не может быть никаких компенсаций или обменов. Это ваш внутренний ребенок, предназначенный для вас и ни для кого больше.