Наталия Правдина - Шоколадка для души, или Похудей за 30 дней

Ведь вы решили улучшить качество вашей жизни, драгоценные мои!

Теперь – завтрак. Грейпфруты – наши лучшие друзья, так же как и ананасы. Давайте вместе помашем ручкой кашкам на молоке. И будем на завтрак обязательно съедать какой-нибудь фрукт. Можно добавить ржаной хрустящий хлебец с кусочком свежего огурчика и, гулять так гулять – с парой креветок. Чашка ароматного чая – и можно бежать на работу.

По дороге рекомендую поразмышлять о себе, любимой. Тема предлагается следующая. Представьте, что вы уже стали такой, какой мечтаете стать! Представьте, что у вас гибкое и изящное тело, царственная осанка, тонкая талия (руки, ноги), подтянутые ягодицы, упругий живот… Представьте, как вы будете двигаться в этом новом теле, как будете общаться с людьми, что будете отвечать на комплименты в свой адрес. Вообразите восхищенные взоры мужчин, которые будут оглядываться вам вслед. Представьте себя красивой, стройной, жизнерадостной и постарайтесь как можно сильнее спроецировать этот образ на себя. Вообразите, что вы уже такая, какой хотите стать! Носите этот образ постоянно в своем сознании! Надевайте его каждое утро, как самую красивую одежду, – с радостью и верой.

Помните, что если страстно чего-то желать, то человек всегда, рано или поздно, получает это. Если вы мечтаете о стройной фигуре и хотя бы что-то делаете для того, чтобы ее достичь, ваша мечта обязательно сбудется. Главное – действовать и двигаться в правильном направлении, используя каждую минуту, как драгоценность.

Не хандрите, если у вас что-то не получается, а лучше прямо сейчас:

• Примите себя такой, какая вы есть, ни в коем случае не ругая и не оскорбляя себя словами «толстая», «жирная», «некрасивая», «уродина». С этого дня таких (и подобных) слов в свой адрес вы больше никогда не произносите! Вы прекрасны сейчас, и будете еще лучше в будущем. Вы достойны любви и обожания, примите это как данность!

• Оцените все плюсы и минусы своей внешности. Запомните, не бывает так, чтобы в женщине не оказалось какой-нибудь прекрасной и совершенной черты. Может быть, у вас необыкновенно красивые запястья или мочки ушей, выразительные глаза или пышный бюст и так далее. Постоянно вспоминайте о своих плюсах, подчеркивайте их бижутерией, покроем одежды, жестами.

• Относитесь к проблемным областям с любовью и уделяйте им больше внимания во время своего (теперь ежедневного) самомассажа.

• Поверьте, если у вас действительно есть сильное желание похудеть (и это не просто мимолетная прихоть), то все решаемо! Подумайте, каким видом спорта вы хотите заниматься, сколько раз в неделю и когда (например, прогулка пешком до работы 3 раза в неделю, в понедельник, среду и пятницу; час упражнений вечером во вторник, четверг и субботу). Составьте для себя программу правильного питания (расспросите подруг, посмотрите в Интернете) – примерное меню хотя бы на рабочую неделю! Прикиньте, когда и где вам удобнее закупать нужные продукты.

…Ну вот и день подходит к концу. Представляете, сколько вы хорошего уже для себя сделали! Если есть еще силы, то будет очень полезно закончить этот день душем и массажем проблемных зон. Кстати, уже через неделю вы заметите положительные сдвиги. Ваша кожа, благодаря заботе, станет более упругой и нежной, да и животик подтянется. А это, в свою очередь, вдохновит вас на новые подвиги во имя своей красоты! Давайте вместе закончим сегодняшний день новыми аффирмациями.

И со спокойной улыбкой засыпаем. Приятных снов.

Вы знаете, что для того чтобы похудеть, надо… есть больше?

Ученые из Вашингтонского университета провели эксперимент: одной группе женщин они назначили строгую диету по часам, а второй – разрешили есть сколько угодно два раза в день, серьезно ограничив только очень жирные и углеводистые продукты. Через три месяца все женщины второй группы похудели на 3–4 кг больше, чем пациентки «диетической» группы. Супы, салаты, фрукты и овощи (даже большими порциями), составляющие основу рациона, – вот секрет их успеха.

Но объедаться все-таки не стоит, эндокринологи говорят, что одной из основных проблем того, кто имеет избыточный вес, является привычка есть бесконтрольно – постоянно перекусывать, вечно что-то жевать, объедаться… Есть нужно осознанно, и сегодня мы с вами затвердим назубок два важных условия нашей стройности.

Читать дальше