Наталия Правдина - Шоколадка для души, или Похудей за 30 дней

Итак, произнесите прямо сейчас, уверенно и решительно:

Вы действительно сказали это?

Поздравляю вас, вы только что сделали первый шаг на пути к счастью, ведь вы впервые открыли для себя новое видение этого действительно совершенного и прекрасного мира. В добрый путь!

Времени у нас достаточно – целых 30 дней, так что совсем не обязательно морить себя голодом. Но немного изменить рацион придется прямо с сегодняшнего дня. Вечерний плотный ужин замените стаканом кефира (обезжиренного молока) или 100 граммами творога. Эта подмена принесет вам пользу, только если вы плотно пообедали днем. Если же от обеда пришлось отказаться, позвольте себе нормальный ужин с одним маленьким условием: после того как вы положите еду на тарелку, отложите с нее ровно половину. Не хитрите, пусть первая порция будет обычной. И тогда завтрашнее утро вы встретите с чувством такой легкости, словно вы – нежное перышко, парящее в небесах. Или звездочка, что тоже очень приятно.

Итак, вы решили похудеть всерьез.

Это серьезное решение вы приняли совершенно осознанно. Но спросите себя еще раз: вы действительно хотите этого самиили пытаетесь угодить кому-то, изменяя свою внешность под стандарт, который вам кто-то навязывает?

Что вам еще нужно от жизни, кроме того, чтобы сбросить несколько килограммов? Как вы думаете, как изменится ваша жизнь, когда вы похудеете? Может быть, вам просто нужно больше любви, больше внимания, больше уверенности в себе? Или, возможно, вам просто нужен хороший тонус?

Очень важно, чтобы ваше желание шло от сердца, – потому что всегда в первую очередь сбываются именно самые сокровенные мечты. При этом следует понимать, что влечет за собой исполнение вашего желания. Вам, мои дорогие, предстоит стать другим человеком. Вы внутренне готовы к этому? Вы готовы к тому, что вам придется постоянно следить за своим весом? К тому, что у вас не будет никаких оправданий для того, чтобы пропускать регулярные тренировки? У вас будет совсем другая жизнь, где все будет расписано по минутам, потому, что в режиме дня современного человека не так уж просто найти время для постоянных занятий собой. Однако если все это не смущает вас и вы по-прежнему тверды в своем решении – я горжусь вами!

Загадайте желание.

Одно из основных условий создания идеального тела – это совершенное четкое представление о том, что вам нужно. Поверьте, это работает. Для того чтобы получить желаемое, надо абсолютно точно знать, что вам нужно. А записать то, к чему вам предстоит стремиться, это значит обозначить перед Вселенной свою цель.

Итак, нам понадобится ручка, линейка и листок бумаги. Желательно выбрать время, когда вас ничто не будет отвлекать. Включите любимую музыку и получайте удовольствие от процесса – ведь вы создаете свой будущий идеальный образ. Вы выбираете, какой бы вам хотелось быть. Наверное, вам бы хотелось сбросить столько-то килограмм за такой-то срок. Не ставьте перед собой недостижимых целей, будьте благоразумны. Помните, что чем медленнее вы теряете свои килограммы, тем больше вероятности, что они к вам больше никогда не вернутся. Можно сбросить 3–5 кило и за неделю (я расскажу об этих методах позже), но, скорее всего, быстро потерянные килограммы очень скоро опять вернутся на вашу талию, прихватив с собой еще парочку. А какой удар вы нанесете по тонусу собственной кожи?! У нас впереди – целый месяц, так что торопиться не стоит.

После того как вы определитесь с весом, который хотите достичь, подумайте, что еще в своей фигуре вам хотелось бы подкорректировать. (Есть очень много эффективных упражнений, которые помогут вам сделать ту или иную часть тела более упругой или подтянутой, даже увеличить объем.)

Исправляйте свой список до тех пор, пока вы не почувствуете, что в этом новом образе вас устраивает абсолютно все, что он вызывает у вас только положительные эмоции.