Дмитрий Болдогоев: Личная эффективность на 100%: Сбросить балласт, найти себя, достичь цели

Другое и самое правильное решение, на мой взгляд, – действовать. Говоря языком Анри Лабори, или «бежать», или «бороться» Взвесьте все «за» и «против» и выберите для себя оптимальный вариант. Надо обязательно выйти из состояния «торможения», поскольку, пребывая в нем длительное время, вы себя медленно убиваете.

Максим работает руководителем отдела по работе с ключевыми клиентами в крупной телекоммуникационной компании. Ему 27 лет. Последние пару лет он горел энтузиазмом, старался выполнить план по продажам, мотивировал себя и своих ребят по команде. Его руководство в регионе постоянно менялось. Правила игры и договоренности со стороны руководства тоже менялись несколько раз в году. Обязательства со стороны руководства не выполнялись. Итог для Максима – равнодушие к работе, потеря интереса к результату. Он выбрал «бегство» как форму поведения в этой ситуации. С головой ушел в фотографию в свободное от работы время и даже начал на этом зарабатывать, делая фотосессии свадебных церемоний. Я видел эти фотографии. Сделаны они отлично.

Хобби, семья, поиск другой работы – все это может стать своеобразным «бегством во спасение». В конце концов выживает не сильнейший, а тот, кто быстрее адаптируется к изменениям внешних условий, – так писал еще Чарлз Дарвин. Каждый выбирает ту форму «бегства», которая доставляет еще и удовольствие. Это важный ключевой момент. Например, вы заставляете себя идти в спортзал, для того чтобы снизить уровень стресса и накопившейся агрессии. Но вам это не доставляет удовольствия, вы тренируетесь через силу, заставляя себя. Такая ситуация приведет к еще большему стрессу, и физическая нагрузка не даст желаемого результата. Но вот работа с газонокосилкой или лопатой на даче полностью дает выход негативным эмоциям.

В командировке в Новосибирске я встретил знакомую, которая курировала наш совместный проект по региону. Поговорив с ней, я решил, что свой оперативный адаптационный ресурс она уже исчерпала. В словах ее часто звучала обида на компанию, в которой она работает шесть лет, разочарование, неудовлетворенность, нереализованность в работе. Еще пара лет, подумал я, и ей для восстановления ресурса нужна будет помощь психолога или врача-клинициста. Но после визита к ней домой я перестал за нее переживать. Я увидел ее картины, поделки из стекла. Она рассказала мне, как успокаивается, когда начинает писать картины, заниматься творчеством, как это благотворно сказывается на настроении. Ее «бегство» заключается в творчестве, в создании красоты. Там она черпает для себя адаптационный ресурс. Недавно в телефонном разговоре она сказала, что ищет новое место работы. Значит она «действует» в сложившейся для нее ситуации, выбирая вариант «бегства». Таким образом она себя спасает. И спасает свой стратегический адаптационный ресурс. Для себя. Для своих будущих детей. Для сохранения сил и возможности чувствовать себя счастливой в будущем.

Действовать, двигаться, искать выходы, подыскивать варианты – вся эта активность благотворнее скажется на нашем организме, чем пребывание в состоянии «торможения», потому что в нем мы продолжаем расходовать свой стратегический адаптационный ресурс.

Очень важно понимать, что нередко мы сами себя обманываем, предпочитая длительный и более слабый стресс короткому, но сильному.

Приведем такой пример. У вас долгое время болит зуб, но вам страшно идти к стоматологу, поскольку с детства боитесь зубной боли. Вы понимаете, что рано или поздно отправиться туда придется, но постоянно оттягиваете эту неприятную процедуру. Все это время у вас подавленное настроение, неизбежность похода к стоматологу висит над вами, как дамоклов меч. С точки зрения сохранения своего адаптационного ресурса лучше быстро и радикально решить проблему с больным зубом. Решительно пойти и быстро пережить неприятные минуты, связанные с лечением зуба, лучше, чем длительное время отравлять себе жизнь, оттягивая встречу с врачом.

Все мы помним, как в детстве, получив двойку, ничего не говорили о ней родителям, при этом прекрасно понимая, что расплата неизбежна. Но этот период ожидания отравлял всю жизнь. Когда я в детстве прогуливал уроки в музыкальной школе, то понимал, что рано или поздно преподаватель музыки позвонит моим родителям и «концерт» дома мне будет обеспечен.

Типичная ситуация: супруги или любовники продолжают опостылевшие отношения, потому что боятся более сильного стресса – необходимости объясниться и расстаться.