Керри Паттерсон - Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей

Тактический прием 1: НАЧНИТЕ С ИНВЕНТАРИЗАЦИИ НАВЫКОВ

А что можно сказать о вас? Каких навыков или знаний вам недостает в борьбе с собственными демонами? Ответ на этот вопрос сложнее, чем вы думаете. Мы напомним вам о Майкле В. Он обладал массой навыков, которые помогали ему вести жизнь наркомана и преступника. Талантливый наркоман мог найти наркотик через несколько минут после приезда в новый город. Он превратился в опытного грабителя и первоклассного вора. В какой-то момент он стал специалистом по грабежу автомобилей. Хотя все эти таланты не указаны в его резюме, они играли важную роль в его жизни.

К сожалению, когда Майкл пытался превратиться из наркомана и преступника в обычного гражданина, оказалось, что ему недостает совсем других навыков – навыков законопослушания и трезвости. Он ничего не знал о самоконтроле, эмоциональной сдержанности (именно гнев заставлял его столь неумеренно пить) и умении сопротивляться искушениям, не говоря уже о многом другом.

А что вы скажете о другой Изменившейся, Саре Д., которая сумела преодолеть зависимость от кредитной карточки? Она была настоящим гением работы с кредитными карточками. Она умело скрывала свои расходы от мужа, придумывала достоверные оправдания, но совершенно не умела отказать своим подругам-шопоголикам. Это было для нее слишком трудно.

Пока Сара не научилась жить по средствам и соотносить свои расходы с разумным бюджетом, ее способность изобретать все новые и новые оправдания своего поведения заметно превосходила способность к разумным тратам. Пока Сара не создала сценарий и не стала пользоваться им на практике, она не могла устоять перед каждым приглашением «пробежаться по магазинам». А сценарий ее заключался в том, как убедить подруг, что сегодня она не собирается за покупками, и при этом не показаться высокомерной и заносчивой.

Сара и не представляла, что контроль над желанием совершать покупки потребует столько усилий. Но оказалось именно так. Сара проанализировала свои критические моменты (один возникал тогда, когда нужно было сказать «нет» лучшей подруге) и поняла, что ей нужно научиться противостоять мольбам и просьбам тех, находиться рядом с кем ей очень нравилось. Общение с ними загоняло ее в долги. Хотя Сара была настоящим специалистом по скидкам и выгодным предложениям, в деле противостояния подругам она была первоклассницей. Чтобы осуществить свой план перемен, ей требовалось исправить этот дисбаланс навыков.

И вам нужно то же самое.

И сделать это нужно до осуществления своего плана. Выясните, что вы знаете и чего не знаете, а также что можете и чего не можете. Сначала это будет на удивление трудно, поэтому не стесняйтесь просить помощи у тех, кто дальше вас продвинулся по пути перемен. Посетите сайт ChangeAnything.com, где вы сможете пообщаться с людьми, добившимися успеха в решении проблем, сходных с вашими. Выясните, какими навыками им пришлось овладеть, подумайте, не придется ли и вам сделать то же самое. На сайте вы найдете рассказ о новых приемах, полезные статьи, книги, информацию о семинарах и услугах, которые помогут вам сделать то, чего вы не можете.

Тактический прием 2: ИСПОЛЬЗУЙТЕ СОЗНАТЕЛЬНУЮ ПРАКТИКУ

Когда нужно учиться делать то, чего вы не можете, мало что мешает усвоить новое поведение сильнее, чем лишающий сил страх – фобия. Представьте, что у вас фобия змей – один лишь вид змеи полностью вас парализует. Даже само слово «змея» заставляет вас ежиться от страха.

Чтобы раз и навсегда избавиться от фобии, наверное, нужно записаться на специальные курсы и научиться целоваться со змеями. Как вы думаете, к концу обучения вы сможете спокойно сидеть в кресле, окутав плечи мощным боа-констриктором? Скорее всего нет.

Именно эту проблему известный психолог Альберт Бандура попытался решить в середине 60-х годов, когда подобные фобии лечили с помощью фрейдистского анализа детских воспоминаний с целью выявления коренной причины парализующего страха перед змеями.

Бандура сразу же отверг методы своих коллег: «Скажите, а боялась ли змей ваша мать?» Он считал, что должен быть более короткий путь. Вместо того чтобы копаться в детских воспоминаниях, доктор Бандура решил научить пациентов общаться со змеями. То есть он решил научить их делать то, чего они не могли.