Наталия Правдина - Я желаю вам здоровья!

• Жгучий– жгучий перец чили, хрен, горчица, имбирь.

• Кислый– кисломолочные продукты, лимон, лайм, апельсин.

Мой комментарий. В обычной жизни мы не часто используем вяжущий и жгучий вкус. В то же время восточная кухня, в том числе и японская, богата продуктами, обладающими такими вкусами. Особенно полезен, по словам доктора, имбирь.

3. Следует уменьшить потребление животных жиров, сахара, дрожжевого хлеба, алкоголя. Предпочтение надо отдавать необработанным зерновым продуктам – лучше всего бурому рису, гречневой крупе.

Мой комментарий. О пользе бурого риса и круп мы уже говорили. И вот оно – подтверждение!

4. В пище должен обязательно присутствовать белок – нельзя надолго исключать яйца, творог, постное отварное мясо и птицу.

5. Нельзя приступать к еде в состоянии гнева, и после еды тоже нельзя сердиться. Еще Конфуций говорил, что «во время трапезы не произносят речей». Хорошо, если во время еды звучит гармоничная негромкая музыка, это способствует полноценному перевариванию пищи: «Желудок любит радость, селезенка – звуки музыки».

6. Сразу после еды полезно мягко массировать живот по часовой стрелке.

7. После окончания трапезы весьма благоприятна медленная ходьба на свежем воздухе (в древних китайских трактатах рекомендуется пройти не менее ста шагов).

8. Для улучшения пищеварения при лишнем весе полезен сок или чай боярышника, по 1–2 стакана в день.

Можно принимать китайское традиционное растительное лекарство «Дашань джа вань», содержащее боярышник; оно помогает при плохом пищеварении и способствует нормализации веса.

Конечно, если есть такая возможность, желательно посетить доктора китайской медицины. Он подберет для вас специальные методы лечения (точечный массаж, иглоукалывание, цигун-терапию), а также порекомендует индивидуальные сборы из натуральных компонентов, ориентируясь на ваши конкретные симптомы и синдромы. Разумеется, вы можете использовать любые другие виды лечения и профилактики, например, пить травяные настои, чаи.

Делайте все, что считаете нужным, только занимайтесь собой, своим здоровьем с энтузиазмом, приподнятым настроением и уверенностью в себе.Тогда это принесет желанные результаты. Обязательно!

Кстати, вы замечали, что китайцы в большинстве люди стройные и очень молодо выглядят? Иногда даже трудно определить возраст китайца. Я сама, случалось, ошибалась, причем ни много ни мало – на двадцать лет! По-моему, это еще один довод в пользу китайской медицины.

У китайцев есть травы от всего и для всего. Особенно полезны те из них, которые собирают в высокогорных районах, где воздух кристально чист.

Есть такая притча. Идет человек по китайской деревне и видит, как молодая женщина дубасит пожилого мужчину палкой. Человек подходит и интересуется: «Женщина, почему ты бьешь старика?» А она отвечает с негодованием: «Да он мой ровесник, только я пью травы, продлевающие молодость, и отвары для бессмертия, а он ленится, вот и постарел!»

Ну что же, о стремящиеся к совершенству друзья мои, мы сделали с вами еще один шаг к лучшей жизни. Мы еще раз восстановили в памяти и прояснили для себя основополагающие истины здорового питания, ведущего к хорошему самочувствию и стройности.

Когда вы начинаете очень внимательно и бережно относиться к своему организму, то замечаете, что организм отвечает вам более высокой работоспособностью, большей силой, совершенно другим уровнем энергии. Такое состояние, в свою очередь, помогает сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. Здоровье, как духовное, так и физическое, – наиважнейшая составляющая счастливого человека!

Когда вы делаете выбор в пользу здорового питания, вы делаете выбор не только в пользу стройности как таковой. Вы делаете выбор в пользу силы, тонуса, хорошего настроения и здоровья. По большому счету, вы выбираете для себя новую жизнь. Активную, радостную, наполненную смыслом и ощущением собственной силы.

Ну вот, прекрасные мои, я сделала все, что могла. Теперь уже все зависит от вас. Чтобы немного облегчить процесс, давайте сейчас вместе еще раз вспомним основные моменты, которые, как мне кажется, являются важными вехами на нашем пути к совершенству, длиною в жизнь.

• Прежде всего, мы любим себя на всех этапах своего движения к здоровью и идеальной фигуре. Мы любим себя до, во время и после занятий. Мы никогда, никогда не позволяем себе неуважительные слова в адрес собственного тела. Как только наше тело это поймет, оно очень обрадуется и будет более внимательно относиться к тем задачам, которые мы перед ним ставим. Мы не стесняемся проявлять свою любовь к себе. Мы часто гладим себя и говорим всякие нежные приятные словечки, которые бы мы хотели услышать от своих любимых. Самое интересное, что вскоре мы начинаем от них это слышать!