Стив Павлина - Лифт саморазвития. Как не застрять между этажами

А сейчас возьмите образы, которые вы выработали на шагах 1 и 3, и склейте их вместе. В техниках по развитию памяти этот трюк называется «сцепление» или «привязка». Вы хотите трансформировать первую сцену во вторую. В НЛП-методе, известном как «метод взмаха», вы резко переходите от одной сцены к другой, но я рекомендую вам разбить этот переход на несколько шагов. При резком переходе образующаяся связь очень слаба и часто рвется. Поэтому лучше притворитесь режиссером фильма. У вас есть начальная и конечная сцены, и надо только заполнить середину. Но жесткие временные рамки фильма оставляют для этого перехода только несколько секунд, и вам необходимо найти самый быстрый способ перехода.

К примеру, один из зевак в первой сцене мог швырнуть в вас лампочку. Придурок, которого вы изображаете, хватает ее и вкручивает в макушку головы, корчась от боли. После этого лампочка вырастает в огромную лампу и вспыхивает так ярко, что ослепляет всех зевак вокруг. Вы срываете свою дурацкую одежду, под которой оказывается сияющая белая мантия. Вы стоите гордо и самоуверенно, как супермен, и громко кричите: «Я – Веееелииииикооооолееееепныыыый!!» Зеваки падают на колени и начинают поклоняться вам. Опять же, чем сильнее преувеличите это действие, тем лучше. Преувеличение помогает легче запомнить сцену – так наш мозг лучше усваивает необычное.

Когда вы проработаете сцену целиком, прорепетируйте ее в уме для скорости. Проигрывайте ее снова и снова, пока она вся не станет помещаться в две секунды, а в идеале – менее чем в одну секунду. Она должна быть молниеносной – гораздо более быстрой, чем вы бы увидели ее в реальном мире.

В завершение вы должны «протестировать» вашу умственную переадресацию на работоспособность. Во многом это похоже на HTML-переадресацию в интернете: когда вы вводите старый негативный адрес, ваш мозг должен автоматически перенаправить вас на позитивный. Как только возникает негативная мысль, тут же автоматически должна всплывать позитивная. Если вы сделали это правильно, то вы не сможете помешать этому «всплыванию», ведь негативная мысль служит импульсом, запускающим автоматическую реакцию вашего мозга. Поэтому всегда, когда вам покажется, что вы идиот, даже не успев полностью осознать это, вы придете к мысли «Я – великолепный!».

Если вы никогда не делали подобных визуализаций, вам может потребоваться несколько минут или даже больше времени, чтобы довести процесс до конца. Скорость приходит с практикой. Когда вы привыкнете к этому процессу, все преобразование будет занимать у вас не более секунды. Пусть начальные трудности не разочаровывают вас. Этим навыком можно овладеть как любым другим, и, скорее всего, вначале вам будет нелегко.

Я рекомендую вам поэкспериментировать с разными типами образов. Скорее всего, вы найдете одни варианты более действенными, чем другие. Уделите особое внимание ассоциативным и диссоциативным вариантам. В первом случае вы как бы видите воображаемую сцену собственными глазами (от первого лица). При диссоциации вы наблюдаете самого себя в сцене со стороны (от третьего лица). Лично у меня наилучшие результаты получаются при диссоциации в обеих сценах. Ваши методы и результаты могут отличаться: возможно, вам потребуется поработать с умственной камерой, чтобы переключиться с ассоциативного варианта на диссоциативный или наоборот, но это достигается с помощью практики.

В начале 90-х я часто занимался подобными умственными упражнениями. Обнаруживая негативную мысль, я выдергивал ее и направлял в другую сторону. За неделю я перепрограммировал десятки шаблонов негативного мышления, и вскоре моему мозгу стало сложно вызвать даже намек на негативную мысль или эмоцию. Все постоянно перенаправлялось на позитивную сторону. Мне кажется, именно поэтому я так уверенно начал собственный бизнес сразу после окончания колледжа – я использовал описанные умственные упражнения для перевода сомнений и неуверенности в позитивный настрой и энтузиазм. Я также часто пользовался этим приемом во время учебы, и уверен, что он помог мне досрочно окончить колледж. Конечно, мне предстояло много испытаний в реальном мире, но, по крайней мере, мне не приходилось одновременно бороться со своими внутренними сомнениями.

Условный рефлекс мозга, подобный описанному выше, дал мне возможность в гораздо большей степени контролировать свои внутренние состояния. Сегодня он настолько «впитался» в меня, что я совершаю его автоматически, даже не думая об этом. В какой-то момент управление перехватывает подсознание, и как только у меня возникает мысль «Я не могу», она тут же превращается в «А как я могу?».