Ирина Белашева - Измени жизнь, оставаясь собой. Личный ребрендинг

Почему же они сживают со свету жен, мужей и детей за их несовершенства? Потому что перфекционисту свойственна постоянная самодисциплина. И это перманентное насилие над собственным организмом, ставшее навязчивой нормой, порождает такую мысль: я страдал, а ты с какой стати тут расслабляешься? Я себе не позволяю так себя вести, и тебе не позволю! А почему, собственно? Кто сказал, что все должны быть так же несчастливы?

Что же со всем этим делать? Я помню, как однажды попала на тренинг по провокативной терапии [26], который вел Фрэнк Фарелли. К нему пришла девушка идеальной внешности и стала жаловаться, что никак не может устроить свою личную жизнь. Тогда он дал провокативное задание. «Завтра тренинг начнется в 10, и тебе нужно опоздать, прийти без макияжа, в домашней одежде, а на тренинге максимально грубить окружающим». Девушка была в совершеннейшем шоке, закончилось тем, что она не пришла на следующий день, это оказалось для нее просто непосильной задачей. Есть большое количество тренингов, где перфекционистов заставляют пачкать лицо, копаться в грязной земле, то есть делать что-то такое, чего они всю жизнь избегали.

Если мы пойдем по пути провокации, то задумаемся, что является противоположностью перфекционизма. Наплевательство? Что-то вроде: какая разница, делать или не делать, стараться или не стараться, все равно все как-нибудь само собой устроится. Есть милая история про то, как приезжает бизнесмен на тропический остров и видит туземца, который лежит под пальмой с кокосами. «Что ты здесь лежишь, лентяй! Смотри, сколько здесь кокосов прямо у тебя над головой?» – «Ну и что?» – «Как что? Ты бы сейчас встал, быстренько залез на пальму, сшиб кокосы, отвез бы на рынок, продал, получил бы деньги». – «А зачем?» – «На эти деньги нанял бы еще двух человек, еще бы две пальмы обтрясли, еще бы продали, заключили договор с каким-нибудь отелем на поставку кокосов, и на тебя бы работали уже десять человек!» – «А зачем?» – «А дальше они бы работали, а ты бы просто лежал под пальмой и плевал в небо!» – «А я и так лежу!»

Если вам кажется, что ваша жизнь не удалась, съездите в детский дом, или дом престарелых, или на Параолимпийские игры, и вы поймете, что есть такие жизни, в сравнении с которыми ваша жизнь прекрасна!

Увы, все эти утопические вещи типа «расслабьтесь и пустите все на самотек», как мне кажется, почти нереальны для вас, господа перфекционисты. Но если вы со свойственным вам перфекционизмом переключитесь на свои внутренние душевные состояния, на антистрессовые программы, на следование своему пути и чуть больше будете обращать внимания на себя, имейте в виду: за это тоже ставят пятерки! У вас это получится очень хорошо! Правда, чтобы от всего этого избавиться, требуется несколько лет психотерапии или духовных практик, поэтому все, что я могу посоветовать сейчас, это стать фанатом самого себя. Если уж вы хотите быть победителем, выберите ту область, где это возможно с большей степени вероятности. Не обязательно быть лучшим из лучших – можно стать лучшим из худших. Если вам кажется, что ваша жизнь не удалась, съездите в детский дом, или дом престарелых, или на Параолимпийские игры, и вы поймете, что есть такие жизни, в сравнении с которыми ваша жизнь прекрасна! И наконец-то поставьте себе прямо сейчас в дневнике под названием «Моя жизнь» как минимум 10 пятерок. (Э-э-э-э, по пятибалльной, а не по десятибалльной системе, я знаю ваши хитрости!) Скажите себе, в чем вы действительно безупречны. Только имейте в виду, что пятерки сейчас ставят не за то, чтобы себя ругать, а за то, чтобы хвалить себя.

Если вы жить не можете без чужой оценки, если необходимо одобрение какой-то работы, на которую вы убили полдня, спросите ближнего, кто бы он ни был: коллега, жена, сосед, настройщик рояля, если он случайно оказался в поле вашего зрения: «А правда, классно?» И ему ничего не стоит подтвердить: «Конечно!» А это все, что нам нужно! Зачем же ждать, пока он заметит сам, надо подсказать ему, по какому именно критерию мы ждем от него оценки.

Вы хотите выразить недовольство своим ребенком за то, что он учится недостаточно хорошо, что не занял первого места на олимпиаде по математике, что вместо того чтобы готовиться к важному экзамену, он сидит и слушает музыку? Но подумайте, что наверняка в жизни это не единственная ось координат, есть и другие, где он счастлив больше, чем остальные, и никогда не знаешь, какое из качеств понадобится в будущем. Когда я училась в школе, на меня произвела большое впечатление статья в «Комсомольской правде» про мальчика-вундеркинда. Он стал медалистом в 15 лет, поступал в МГУ, но на первом вступительном экзамене получил четыре. И когда он вернулся домой, то умер от инфаркта. Любое качество, доведенное до крайности, превращается в патологию. Говорят же, что лучшее – враг хорошего. Иногда лучше быть счастливым, а не правым, лучше быть «троечником», но спать спокойно. Как говорится, «хорошие девочки попадают в рай, а плохие куда захотят». И имейте в виду, чем дольше будет ваш жизненный путь, тем лучшим показателем вашей успешности он будет служить.