Артур Думчев - Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти

Здесь есть возможность читать онлайн «Артур Думчев - Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Издательство: Манн Иванов Фербер, Жанр: psy_personal, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Сегодня, во времена высоких информационных технологий, многие жалуются на недостаточные возможности своей памяти, забывчивость и неумение обходиться без многочисленных девайсов даже в самых простых ситуациях. Эта книга научит вас, как натренировать память и развить интеллект, чтобы поднять свои умственные способности на более высокий уровень.

Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

В то же время у каждого из нас есть инструмент, пригодный для сохранения преимуществ хорошего интеллекта и нейтрализации возможных угроз. Он несет массу дополнительных выгод, а кроме того, подойдет для людей любого возраста.

Младенцы

С раннего детства физическая активность поднимает человека, стоящего на четвереньках. Ребенок делает неуверенные движения, смотрит на результат, анализирует – формируются первые цепи обратной связи.

Но действительно ли физическая активность так важна в раннем возрасте?

К интересным выводам привели исследования первобытных общин, проведенные в филадельфийском Институте достижения потенциала человека. Как оказалось, те племена, где младенцы имели возможность свободно ползать, представляли собой более развитое общество с более высокими технологиями и зачатками письменности.

Другие исследования, основанные на результатах IQ-тестов американских индейцев, говорят, что одного лишь ограничения передвижения детей в первые годы жизни достаточно, чтобы опустить средний балл в тестах IQ на 25 пунктов.

Конечно, можно попытаться связать весь полезный эффект свободного передвижения ребенка с возможностью исследовать окружающую среду и совершать первые открытия. Но имеется еще множество исследований, подтверждающих пользу физической активности.

Подростки

Ингегард Эрикссон из Университета Мальмё, Швеция, выявила прямую зависимость между занятиями спортом и когнитивными функциями. В течение девяти лет она обследовала 220 учащихся первых – третьих классов: одни занимались физкультурой два раза в неделю, другие – ежедневно. Ученики из второй группы, как и ожидалось, показывали лучшие результаты в обучении, а их способность к умственной концентрации увеличилась.

В ходе другого исследования в Университете штата Джорджия обследовали детей с избыточным весом в возрасте 7–11 лет. Оказалось, что двадцатиминутной ходьбы в быстром темпе непосредственно перед тестированием достаточно, чтобы показатель активности мозга увеличился на 5 %.

Американцы провели еще один интересный эксперимент: разделив детей по физическим характеристикам на две группы, они исследовали структуры их мозга при помощи магнитно-резонансного томографа (МРТ). Оказалось, что у детей, хорошо развитых физически, базальное ядро, отвечающее за внимание и двигательную активность, было увеличено.

Вы все еще раздумываете, записаться ли в спортзал?

Взрослые

Друг моего друга – мой друг. В 2009 году шведские ученые обследовали 1,2 миллиона юношей призывного возраста. Протестировали их физические и умственные характеристики и обнаружили прямую зависимость: познавательные способности мозга увеличиваются с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы,которое зависит от регулярных полезных нагрузок на сердце. Спорт – друг сердца, а сердце – друг мозга.

Имеются также научные подтверждения, что даже пассивное наблюдение за физическими упражнениями развивает головной мозг. Такие смелые выводы принадлежат психологам из Чикагского университета, которые выяснили, что у болельщиков хоккейных команд во время разговора о любимой игре повышается активность зон головного мозга, ответственных за планирование и контроль физических действий. И все же основную пользу от физических упражнений следует искать в непосредственной активности, а не в наблюдении за ней.

Пожилые

Физиологи университетов Иллинойса и Питтсбурга, проведя тестирование группы пожилых людей с хорошей физической подготовкой, обнаружили у них высокие способности к запоминанию. Лучшие результаты показали те, у кого был наибольший размер гиппокампа – той самой структуры мозга, которая отвечает за механизмы информационного отбора.

Итак, если не спускаться на молекулярный уровень, то можно объяснить все следующим образом:

1. Хорошая физическая форма поддерживает хорошее психическое состояние.

2. Оно, в свою очередь, связано с размером определенных участков мозга.

Значит, упражнения будут способствовать развитию и сохранению познавательных способностей.

А если спуститься на молекулярный уровень?

Нейрофизиологи продолжили исследования. На этот раз они отобрали 120 человек старше шестидесяти лет и разделили их на две равные группы – активную и пассивную. Люди из активной группы ежедневно в течение 40 минут занимались быстрой ходьбой, и скорость пульса у них увеличивалась до 75 %. Пассивная группа выполняла легкие упражнения вроде растяжек и удержания равновесия, при которых скорость сердечных сокращений практически не менялась.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти»

Обсуждение, отзывы о книге «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x