Евгений Тарасов - Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил

1. Постарайтесь стать менее критичным по отношению к себе, откажитесь от «самоедства». Если же вас так и тянет покритиковать себя за какие-то истинные или тем паче мнимые прегрешения, постарайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими уверенность в себе. К примеру, если ваш внутренний голос начинает «пилить» вас: «Ну вот, ты опять все провалил (а), ты просто безнадежен (на), ты – неудачник (ца)!», то напомните себе, что на ошибках учатся, и пообещайте себе, что в следующий раз вы все сделаете правильно.

2. Не стесняйтесь, когда это бывает нужным, настаивать на своем, не бойтесь прослыть эгоистом (эгоисткой). Ведь ложная деликатность – это оборотная сторона неуверенности в себе.

3. Открыто выражайте свои эмоции – и положительные, и отрицательные, не опасаясь, что это кому-то не понравится.

4. Спокойно принимайте собственное несовершенство, ведь в нашем мире нет идеальных во всех отношениях людей!

5. Воспринимайте собственные ошибки и неудачи спокойно, не впадая в панику. Разве вам не известно, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает?

6. Не бойтесь ставить перед собой цели – маленькие и больше, ближние и дальние. Достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в собственных силах.

7. Больше доверяйте собственной интуиции.

8. И еще, никогда не забывайте о том, что все мы – кузнецы своего счастья.

А если неуверенность в себе, выбивая вас из привычной жизненной колеи, вызывает неустойчивость настроения, то, отрегулировав, успокоив свое дыхание, «наденьте» «маску-релаксацию», для чего представьте, что мышцы всего лица словно растекаются (для этого произнесите звук «Ы», когда нижняя челюсть несколько отвисает, язык поднимается вверх к твердому нёбу и немного вперед). Представьте часы, остановите ваш мысленный взор на цифре 6 на большом циферблате. Далее внутренним взором, своеобразным «лучом внимания» или «внутренним прожектором» как фонариком обводите все свое тело сверху вниз и снизу вверх несколько раз, начиная освобождаться от внутренних зажимов, сбрасывая напряжение с мышц (а это напряжение чаще всего вызывается накапливанием гормонов, вызывающих также и нарушения настроения).

1. Вам кажется, что жизнь бессмысленна?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

2. Окружающие способны испортить вашу жизнь?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Да.

3. У вас возникает чувство безнадежности?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

4. Утром вы обычно встаете «не с той ноги»?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

5. Вы из числа мечтателей?

А) Нет.

Б) Иногда это бывает.

В) Да.

6. Жизнь к вам несправедлива?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

7. Вы верите в судьбу?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Да.

8. Вы смеетесь так же, как и все?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Да.

9. Вы считаете, что зло всегда побеждает добро?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Да.

10. По утрам вам кажется, что вы можете всё?

А) Нет.

Б) Иногда.

В) Да.

11. Вы чувствуете себя несчастным человеком без особой причины?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

12. Вы думаете, что этот мир достоин сожаления?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

13. Вы умеете «хранить улыбку»?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

14. Вас очень расстраивают неудачи?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

15. Вы думаете, что везет только другим?

А) Да.

Б) Иногда.

В) Нет.

16. У вас много друзей?

А) Нет.

Б) Не очень.

В) Да.

17. Вы умеете отгораживаться от неприятностей?

А) Нет.

Б) Не всегда.

В) Да.

Выбор преимущественно вариантов ответов А означает, что у вас отмечается пессимистическое, негативное отношение к жизни. По-видимому, прошлые неудачи в каких-то делах существенно ухудшают ваше состояние. И эти негативные «приливы» оказывают отрицательное влияние не только на ваше отношение к жизни, но и на отношение к вам окружающих людей. Задумайтесь: можно ли продолжать так жить и не пора ли менять свое отношение к этой, пусть и не очень-то легкой, жизни?

Предпочтение, отданное в основном вариантам ответов Б говорит о том, что вы явно стараетесь мыслить положительными категориями, но, к сожалению, это у вас далеко не всегда получается. Ваше достаточно мрачное восприятие окружающего вас мира мешает вам жить полноценной жизнью. Однако в ваших силах изменить подобный взгляд на жизнь. Помните, что позитивное мышление в немалой степени способствует достижению поставленных целей!