Евгений Тарасов - Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил

Здесь есть возможность читать онлайн «Евгений Тарасов - Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2015, ISBN: 2015, Издательство: Эксмо, Жанр: psy_personal, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Книга известного психолога и психотерапевта Е. Тарасова поможет вам понять, откуда берутся наши страхи и комплексы, узнать, почему мы не всегда отдаем себе отчет в них, определить, какие страхи и комплексы мешают именно вам, научиться преодолевать их без посторонней помощи и не ломая себя, стать уверенным, спокойным, успешным человеком. 10 уникальных авторских тестов и 14 правил позволят вам лучше понять себя, преодолеть свои слабости, достичь вершин в личной и профессиональной жизни.

Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

К сожалению, многих наших современников, даже тех, кто вроде бы уже достиг многого в этой жизни, «не минует чаша сия». Однако люди с достаточно высоким интеллектуальным уровнем способны и самостоятельно помогать себе в избавлении от такого рода опасений и страхов. Ну а поскольку последние развиваются чаще всего на фоне сниженной самооценки, то для начала «социофобикам» рекомендуется «брать на вооружение» именно те приемы, которые позволят им повысить собственную оценку, которые будут способствовать избавлению от застенчивости, а также те, которые станут помогать им преодолевать депрессивные переживания (а эти приемы любой может найти и в этой книге).

Как преодолеть

1. Составьте список из 10 социальных ситуаций, вызывающих у вас страх, и проставьте им баллы от 0 до 100, по степени страха. Наберитесь терпения и пройдите все ситуации, начиная с самых низких баллов.

2. Ставьте перед собой объективные и реальные цели. Не оценивайте свой успех или неуспех по таким критериям, как «покраснела» или «не покраснела», «дрожали руки» или «не дрожали».

3. Постарайтесь находить для каждой ситуации объективные цели, которые могут быть понятны любому постороннему человеку. Например, когда вы работаете в группе, то объективной целью будет «сделать 3 комментария», а необъективным – «не бояться вообще». Не фокусируйтесь на реакции людей: неважно, как отреагировал «молодой человек» на ваше предложение встретиться, важно, что вы «не постеснялись», сумели сделать это предложение. Ведь мы можем контролировать, что мы хотим сделать, но не можем контролировать, что хотят сделать другие люди.

4. Сохраняйте рациональный взгляд на происходящее. Научитесь обнаруживать свои неправдивые мысли, которые вызывают тревогу. Например, если вам нужно выступить на собрании и вы думаете «я не смогу, я просто умру от страха» – это, скорее всего, нерациональная и неправдивая мысль. Вы наверняка и до этого выступали на каких-то собраниях или встречах и ведь «сумели остаться в живых». И потому, придерживаясь рационального взгляда, скажите себе: «Я ведь уже выступала на таком-то собрании. Я и теперь подготовилась. И я попробую сделать всё, что смогу».

Страх смерти

Хотя знаменитый польский остроумец Станислав Ежи Лец и утверждал, что «привыкнуть можно только к смерти других», он был не совсем прав. Многие из нас не способны привыкать, а значит, достаточно спокойно и «философски» относиться к самому факту «безвременного ухода в лучший из миров» своих родных и близких. Более того, для многих это оказывается тяжелейшей психической травмой, весьма нередко порождающей в них самих навязчивый страх смерти, называемый танатофобией. Увы, никого не могут успокоить мудрые слова древнего римлянина Гая Петрония: «Умереть – это значит присоединиться к большинству». И потому пока еще живущие «в меньшинстве» начинают мечтать о бессмертии или же впадают в панику, начиная тонуть в пучине одного из самых распространенных среди людей страхов, парадокс которого заключается в том, что человек боится того, чего не знает.

Как преодолеть

1. Конечно же, для начала нужно попробовать перевести свою фобию смерти в менее ужасный, не носящий навязчивого характера страх. И уже одно осознание того, что «весь я не умру», обычно способствует этому.

2. Необходимо проникнуться еще и пониманием, осознанием того, что все живое проходит этот цикл: рождение – жизнь – смерть. И что уход из этой нашей, нередко не столь уж и радостной, а чаще достаточно тяжелой жизни, – это неизбежность. Все не только на нашей планете, но и во всем мироздании, имеет свое начало и свой конец. А на Земле все больше людей рождается и все больше умирает. Но ведь все не могут поместиться на этой нашей планете одновременно.

3. Старайтесь жить так, чтобы люди потом долго еще помнили о вас. Не забывайте о том, что чем больше вы сделали для общества, для ваших детей, родственников, знакомых, тем крепче будет эта память. Конечно, помнят и «великих преступников» (Герострата и т. п.). Но все-таки больше помнят людей, совершавших великие или просто большие добрые дела.

4. Если страх смерти по какой-то причине оживает в вас, начинает вас мучить, поговорите с кем-нибудь из близких вам людей, не держите его в себе. «Выговорившись», вы тем самым снизите «градус негативного эмоционального напряжения».

5. Старайтесь жить «на полную катушку», не тратя годы на беспокойство по поводу смерти. Замените это на новые интересные впечатления, знакомства, увлечения, общение.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Евгений Тарасов - Как стать долгожителем
Евгений Тарасов
Отзывы о книге «Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил»

Обсуждение, отзывы о книге «Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x