Адам Леонард - Практика интегральной жизни

Нулевая отметка практики – это ежедневная дисциплина. Как говорил бейсболист Йоги Берра: «Когда доберётесь до развилки на дороге, следуйте за ней». Другими словами, наиболее важная вещь в практике – это… практиковать.

Наивысший уровень практики – это почему мы практикуем; её значение . Это включает в себя цель вашей практики, то, как ваша практика выражает ваши ценности, и то, как практика помогает вам в достижении вашей цели и реализации вашего личного видения. Очень мощным может быть прояснение этого высшего уровня при помощи формулирования ваших ценностей, видения и цели.

Для того чтобы углубить ваше отношение к практике и закрепить её значение, вы можете выразить свои ценности, видение и цель как часть процесса построения практики – возможно, это нужно сделать в первую очередь, даже перед выбором подходящих практик. Это поможет вам прояснить и укрепить намерение, лежащее в основе каждой конкретной практики, и ответить на «зачем?» каждого конкретного момента практики. Но это необязательно; не позволяйте этому процессу увести вас прочь от того, чтобы просто начать!

Ваши ценности– это то, что имеет для вас значение в течение достаточно долгого времени. Они определяют, на что вы обращаете внимание и во имя чего вы действуете. Вот несколько примеров ценностей: скромность, благополучие, успех, финансовая независимость, семья, целостность, духовность, справедливость, победа, чувствительность, долг, отношения, приключения, служение, хорошая физическая форма, эмпатия, мораль, безопасность, открытость.

Один из способов прояснить и установить приоритеты основных ценностей – это обозначить их в виде ведущих жизненных принципов. Одной из форм может стать заявление от 1 го лица:

● Мой брак – это горнило страсти, приверженности и вдохновения. Это наша священная чаша любви.

● Будучи вечным учеником, я ставлю себя в новые ситуации, которые требуют выхода за пределы зоны комфорта.

● Фокусируясь на целостности, приверженности и обязательствах, я заставляю себя отвечать за свои слова.

● Понимая необходимость «подзарядки», я постоянно «оттачиваю мастерство» посредством созерцательных практик и возвращения к источнику.

По мере того как вы проясните свои основные ценности и ведущие принципы, вы увидите, каким образом ваша практика выражает их.

Ваше видение– это притягательная картина желаемого будущего. Это то, что вы хотите создать; цель, ориентирующая вас по направлению к тому, каким бы вы хотели видеть себя и свою жизнь в дальнейшем. Хотя амбиции и высокие цели – это хорошо, нужно быть реалистичным. Как сказал Рильке: «Будущее проявляется задолго до того, как на самом деле случается». Ваше видение – это возможность связать настоящее с желаемым будущим, привнося намерение и сознавание в ваши скрытые возможности.

Привлекательное видение рисует ясную картину будущего, которое лучше, чем настоящее. Оно вызывает эмоциональную реакцию. Оно проясняет направление и фокусирует ваше внимание. Оно мотивирует и вдохновляет вас.

Когда вы хотите чётко сформулировать своё видение, полезным будет озвучить в настоящем времени с точки зрения даты в будущем. Например: «Сейчас 15 января (будущего года), и я… (где нахожусь? что делаю?)». Видение вперёд на различную временную протяжённость – на полгода, год, 2 года, 5 лет – также может быть уместным. Вы можете выявить своё видение личной или профессиональной жизни и, возможно, вашей практики.

Вот пример сформулированного видения:

Сейчас 1 сентября будущего года. Я чувствую себя окружённым поддерживающими и любящими отношениями со своей женой, семьёй, друзьями и коллегами. Мне доверяют и меня уважают как лидера в своей области, и всё возрастающее счастье естественно проистекает из моего служения и взаимоотношений.

Ваша цель– это причина вашего существования. Какой уникальный вклад вы можете внести? (Но не давайте слову «уникальный» стать бременем. Совершенно нормально, если ваше видение, ценности и цель звучат так же, как чьи-либо другие.)

Вы можете прояснить свою цель, задавая себе снова и снова вопрос «почему? », «Почему важно, что ты существуешь?», «Что за дар ты несёшь?», «Кем ты собираешься стать и что делать?» По мере того как вы будете вновь и вновь спрашивать себя об этом, ваши ответы будут становиться всё более абстрактными, но и более фундаментальными: какова основная причина для вашего существования и для ваших действий? Вот пример формулировки жизненной цели: