Виктор Шапарь - Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха

Наслаждайтесь ощущением полного телесного благополучия и абсолютного здоровья. Представьте себе свое будущее, активное и деятельное благодаря здоровому телу.

Медики и психологи первыми стали использовать подобные приемы визуализации для лечения раковых больных. Они предлагали больным мысленно представлять, как раковая опухоль подвергается атакам и постепенно разрушается (в качестве действующего агента чаще всего представлялись радио-, химио-терапевтические средства). Выяснилось, что обратное развитие болезненного процесса наблюдалось именно у тех пациентов, у которых при визуализации выявлялись позитивные установки и образы. И наоборот: один из пациентов, у которого лечение шло очень медленно, обнаружил, что он представляет свою раковую опухоль как большую черную крысу, время от времени пожирающую маленькие желтые таблетки – противоопухолевые препараты. Крыса на время заболевает от них, однако затем выздоравливает и с новой силой набрасывается на пациента.

Имеется ряд интересных данных, касающихся взаимосвязи различных типов личности и видов заболеваний. В психологической литературе описан тип личности, наиболее подверженный сердечным заболеваниям. Это тип А, чрезвычайно настойчивый, склонный к соперничеству, нетерпеливый в отношении сроков выполнения какой-либо работы (причем эти сроки часто бывают нереальны). Нередко люди, относящиеся к этому типу, – выдающиеся личности, но за их общительностью часто скрывается глубоко спрятанное ощущение собственной незащищенности и малоценности. Чтобы успокоить себя, они постоянно ведут подсчет своим достижениям: насколько больше денег они заработали в этом году по сравнению с прошлым, каков их социальный статус по сравнению с однокурсниками, в зависимости от того, являются ли они продавцами, юристами, хирургами или проповедниками, подсчитывают, сколько товара смогли продать, сколько процессов выиграли, сколько провели операций или спасли грешников и т. д. Может быть, вы сами придумаете примеры? Возможно, у вас есть свои критерии для оценки собственного роста?

Другая отличительная черта типа А – это скрытая враждебность к людям, которая легко выходит на поверхность при стрессе и чаще всего направлена на подчиненных, семью или близких друзей и очень редко – на начальство или других людей, облеченных властью.

Наиболее характерной чертой людей типа А является болезненная спешка, т. е. ощущение, что они всегда должны что-то делать и не тратить время зря. Давайте посмотрим теперь, каковы ваши отношения со временем.

Проведите разговор со временем вслух или в письменной форме.

Скажите времени, что вы чувствуете по отношению к нему, что вам нравится, чем вы обижены и чего хотите от него.

Теперь ответьте от имени времени.

Снова от своего лица продолжите разговор, пока не почувствуете, что полностью разобрались в своих отношениях со временем.

А теперь сами себе ответьте на следующие вопросы.

• Создалось ли у вас ощущение, что вы воспринимаете время как своего врага?

• Чувствовали ли вы его как вещь или товар, из которого надо извлечь как можно больше пользы?

• Жаловались ли вы на то, что у вас есть проблема: как убить время?

Вот несколько вопросов, которые помогут вам обратить внимание на игры, в которые вы, возможно, играете со временем.

• Когда вы выполняете какую-то рутинную, скучную работу, не сравниваете ли вы свою продуктивность в различные периоды времени?

• Случалось ли вам с каким-то вашим знакомым обдуманно выбрать два маршрута к одному месту назначения, чтобы проверить, какой путь короче?

• Часто ли вы устанавливаете себе сроки для выполнения какой-то определенной задачи (например, закончить красить стены к двум часам или навести порядок в гараже к следующему понедельнику и т. д.)?

• Если ретроспективно оценить сейчас эти сроки, то были ли они реальны?

• Экспериментируете ли вы с очередями – например, какая из них (в банке или в магазине) движется быстрее?

• Испытываете ли вы раздражение, когда на дороге идущая впереди машина движется медленно, заставляя вас сбавить скорость?

• Свойственно ли вам во время отпуска активно планировать время, чтобы успеть осмотреть все достопримечательности, или вы предпочитаете до полудня спать в своем номере?

• Сколько времени занимает у вас дорога до дома с работы вечером в часы пик?

• Известно ли вам, сколько времени нужно на то, чтобы проделать этот путь в другое время дня?