Алекс Нарбут - Приемы Дейла Карнеги и НЛП. Код вашего успеха

Например:

• ситуацию в ее негативном аспекте делаете черно-белой, приглушаете, уменьшаете, – ситуацию в ее позитивном аспекте увеличиваете, делаете яркой, насыщенной;

• прежний вариант ситуации «выключаете», чтобы «экран» погас – затем «включаете» новый вариант;

• диссоциируетесь от прежнего варианта – ассоциируетесь с новым вариантом,

• старый вариант мысленно убираете из рамки, а новый помещаете в рамку – будто меняете картину на стене или фотографию на столе.

Как видим, здесь есть простор для творчества и работы воображения.

Подумайте о той ситуации, которая представляется вам проблемной, воспринимается как неприятность или трудность. Найдите как минимум пять формулировок, начинающихся со слова «зато», которые раскрывают позитивные аспекты или возможности этой ситуации. Запишите эти формулировки.

Поочередно представляйте, как осуществилась каждая из этих позитивных возможностей, создавая ассоциированные образы с включением визуальных, аудиальных, кинестических сигналов. Затем представьте, что все возможные позитивные аспекты ситуации осуществились одновременно – и также создайте ассоциированный образ.

Затем диссоциируйтесь («выйдите из экрана») и снова вернитесь к первоначальному – негативному – видению ситуации. Воспроизведите все связанные с нею визуальные, аудиальные, кинестические сигналы. Затем ослабьте эти сигналы, уберите звук, сделайте картинку маленькой, тусклой.

Диссоциируйтесь, представьте, что этот фильм закончен, и к нему возврата нет. Снова «включите» экран с фильмом, где ситуация разворачивается в позитивных аспектах, и просмотрите этот «фильм» от начала до конца.

Часто случается, что мы не видим выхода из проблемной ситуации, или страшимся какого-то нежелательного исхода, и не знаем, что делать, чтобы его предотвратить. От таких страхов лишь усиливается парализующее чувство беспокойства. Дейл Карнеги предлагает жить в рамках одного дня– то есть решать насущные задачи, те, которые стоят перед вами сейчас, и не переживать из-за того, что еще не произошло.

Но жить сегодняшним днем – это не значит, что о будущем совсем не надо задумываться! Все люди хотят для себя лучшего будущего, и об этом, конечно, надо заботиться заранее. Но если мы боимся будущего – то мы ненароком и планируем себе нежелательное будущее. А если мы без страха заглянем в будущее, и представим его именно таким, как нам хочется? Очень велика вероятность, что именно таким оно и станет.

Заглянуть в будущее, и представить, что там все ваши проблемы прекрасно разрешились – это тоже прием рефрейминга, в процессе которого используется фрейм, или рамка, носящая название «как если бы» .

Фрейм «как если бы» – метод НЛП, позволяющий представить, что проблемная ситуация разрешилась именно так, как бы вам хотелось. Как следствие, вы сможете найти новые возможности достижения желаемого результата.

Бывает, что человек бьется в своей проблеме, словно птица в клетке, которая не видит, что дверца открыта и ничто не мешает ей освободиться. Фрейм «как если бы» позволяет выйти из этой клетки и увидеть ее и себя в ней со стороны. А заодно разглядеть и ту открытую дверцу, которая не видна была изнутри.

Поэтому, столкнувшись с проблемой, надо просто успокоиться, расслабиться, перестать нервничать и суетиться, и спокойно задать себе некоторые вопросы.

Например:

• Как бы я хотел чтобы эта проблема разрешилась?

• Какой результат был бы для меня лучшим?

• Как бы я себя чувствовал, если бы все уже разрешилось так, как я хочу?

• Если бы я уже сейчас имел то, что хочу, каким путем я пришел бы к этому результату?

Подобные вопросы очень полезно задавать себе – они как раз и приводят к рефреймингу – изменению рамок и появлению нового взгляда на ситуацию. Естественно, отвечая себе на эти вопросы, мы должны включать воображение и представлять себя в данной ситуации, подключив все репрезентативные системы. Обычно в этом случае картина проясняется довольно быстро, и обнаруживаются прежде скрытые возможности по наилучшему разрешению ситуации.

Фрейм «как если бы» очень полезно бывает применять и для помощи другим людям – особенно таким, которые считают, что они в тупике и выхода нет, не верят в возможность позитивных перемен, упорствуют и сопротивляются им. Скажите такому человеку: «Хорошо, ты не веришь в успех и не хочешь позитивных перемен. Но представь себе, что ты все же решился – и тебе все удалось так, как хотелось, и даже лучше! Просто представь, ты же ничего не теряешь – это ведь просто игра воображения!»