Инесса Аленсон - Лайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью

Пусть вы совершите ошибку, но с опытом как раз и придет умение.

Извлекайте из ошибочного решения максимум полезного. Это то самое умение успешного человека, который кратковременные неудачи воспринимает как незначительное отклонение от поставленного курса.

Наслаждайтесь и созерцайте. Жизнь – прекрасный дар, каждая ее страница может принести открытия, а каждый новый день – это потенциальные сюрпризы в виде важных знакомств, интересных дел, необычных решений и целей.

Эмоции возникают как реакция на какие-либо события или как ответ на поступки других людей, на слова и мнения. Но ошибочно думать, что эмоции невозможно сдерживать или контролировать. Боязнь перед проявлением эмоций или неспособность разобраться в них, а также восприятие их как нечто сопутствующего и бесконтрольного нашему «я» затрудняет решение многих вопросов в жизни, а точнее напрямую мешает достижению целей. Давайте разберемся, как вы справляетесь с эмоциями.

Бывает, что человек стремится избежать неприятных эмоций, отказываясь от каких-либо действий, которые к этим эмоциям могут привести. В страхе быть раскритикованным, он не выполняет сложную работу; избегает встречи с родными из-за прошлых разногласий – боится новой ссоры. Важно понять, что от чувств вы не избавитесь в таком случае. Наоборот, неприятные, болезненные для вас мысли будут продолжать вас терзать еще больше. Будьте смелее и решите, что лучше: пережить неприятные эмоции и наладить отношения с близкими или затягивать решение проблемы, что может окончательно вас рассорить. В любом случае, пытайтесь найти позитивное последствие от любой негативной эмоции.

Есть еще одна стратегия, с помощью которой некоторые справляются с эмоциями. Это отрицание. В попытках отрицать, игнорировать сложившиеся трудности, заглушить вызванные этим эмоции вы опять же только увеличите свое страдание и стресс.

Третий способ ухода от эмоций заключается в том, что зачастую человек усиливает свое плохое состояние, потакая собственным негативным эмоциям. Этот способ можно охарактеризовать одной фразой: «Как бы мне ни было плохо, я сделаю так, чтобы было еще хуже».

Знакомы ли вам такие пути «побега»? Поймите, что эмоций нельзя избегать, их нужно использовать – эффективно и во благо себе. Даже самые негативные и неприятные эмоции, от которых вы стараетесь скрыться, на самом деле идут вам на пользу, потому что они являются призывом к действиям, к изменениям, к новым поискам решений той или иной сложившейся ситуации. В то же время эмоции – это и есть вы сами. Вы сами себе подаете сигналы, советы, рекомендации. О чем говорят эти сигналы? Они, во-первых, сообщают вам о том, что в данный момент вы действуете неправильно, ваши решения ошибочны, подходы не срабатывают. Во-вторых, подобные сигналы в виде негативных эмоций собственно указывают на причину их возникновения. Одна из самых распространённых эмоций – чувство подавленности, апатии – сигнал к тому, что стоит пересмотреть не только краткосрочные цели, но и долгосрочные, приоритеты в ценностях, ведь, возможно, вы просто пошли не по тому пути или же ваши ориентиры сменились, а обстоятельства еще не подвластны новым изменениям.

Для овладения негативной эмоцией мы предлагаем вам методику Энтони Роббинса, которая включает в себя шесть простых шагов. Они помогут преодолеть сложившуюся ситуацию через поиск положительного в этой эмоции.

Шаг первый. Постарайтесь в ситуации, когда вы чувствуете себя перегруженным (ощущение, что всё разом навалилось на вас) не поддаваться этой необъяснимой в словах эмоции. Постарайтесь превратить этот ком в отдельные проявления чувств. Злость? Обида? Разочарование? И задайте себе вопрос: «Разочарование ли это? Или мне просто не нравится сложившаяся ситуация?», «Обижаюсь ли я? Или я чувствую себя отдаляющимся от любимого человека?» Это так называемый способ использования трансформационной лексики для снижения испытываемой негативной эмоции.

Шаг второй. Анализируйте эмоцию, оценивайте ее. Принимайте эмоцию, даже если она «ошибочна». Это, например, тот случай, когда вы повели себя по отношению к человеку грубо, а потом понимаете, что это был ошибочный порыв, помутнение. Нет, это все же сигнал, нужно попытаться в нем разобраться. Либо проблема в вас, либо в раздражителе. Не пытайтесь отгородиться от этой эмоции, оставить ее на задворках памяти.